Anul trecut, pe 1 aprilie – pentru că a începe o călătorie de slăbire de Ziua Păcălelilor e o modalitate grozavă de a menține lucrurile interesante – un bărbat de peste 50 de ani (eu) a decis să scape de peste 100 de livre. Motivația? Un amestec de probleme de sănătate și faptul că promisesem unui prieten că voi merge pe jos un segment de 80 de mile din Camino Francés, de la Sarria la Santiago de Compostela, în noiembrie. Să cărăuiești în plus 100 de livre în timp ce faci drumeții nu e recomandat, așa că ceva trebuia să cedeze.

Am optat pentru Mounjaro, un agonist dual al receptorilor GIP/GLP-1 (dar să fim sinceri, toată lumea îi spune doar GLP-1). Efectele secundare – indigestie, greață, deranjamente gastrice, letargie și chiar alodinie (un cuvânt fantezist pentru 'lucruri care n-ar trebui să doară, brusc o fac') – n-au fost o plimbare în parc, dar medicamentul a fost eficient: am pierdut cam 14 livre pe lună timp de șapte luni. Nu voi intra în detalii medicale; vorbiți cu medicul vostru. Dar aș face-o din nou.

Acum, partea tech: iPhone 17 Pro și Apple Watch Ultra mi-au fost partenerii de încredere. Apple Watch a colectat date despre antrenamente și o mulțime de metrici de sănătate, iar bateria lui a făcut față zilelor lungi pe traseu. Pentru utilizatorii de Android, Garmin, Amazfit, Samsung Galaxy Watch Ultra sau Polar sunt alternative solide.

Am folosit cântarul Withings Body Smart (110 dolari) pentru cântăriri zilnice, urmărind greutatea, grăsimea corporală, masa musculară și altele. Nu e un scan DEXA, dar e suficient de bun. Withings Body Scan 2 (600 dolari) face și mai multe, dar nu l-am testat încă. M-am cântărit zilnic pentru a alunga frica de cântar și a netezi fluctuațiile. Aplicația Withings stochează datele în Apple Health, dar pentru analiza tendințelor, am iubit Happy Scales (doar iOS; utilizatorii de Android să încerce Libra Weight Manager). Se concentra pe tendințe, nu pe zgomotul zilnic, și m-a menținut motivat.

Pentru numărat calorii, MyFitnessPal e decent, în ciuda duplicatelor și reclamelor. Am folosit și StressWatch pentru monitorizarea HRV (deși nu l-am găsit foarte util) și aș fi vrut să am Glapp, un tracker de doze GLP-1 care înregistrează dozele, greutatea și efectele secundare. Urmărirea somnului? Nu pentru mine – dorm bine și știu când n-o fac.

Antrenamentul a implicat peste 100 de mile pe lună și căratul unui rucsac de 25 de livre (eventual 45 de livre) cu un rucsac Goruck. Antrenează-te din greu, drumește ușor. Camino a fost ud, dar minunat, iar acum am pus ochii pe traseul complet de 500 de mile în 2027. De când am oprit pierderea activă în greutate acum șase luni, mi-am menținut greutatea cu cântăriri zilnice și am înregistrat peste 650 de mile de plimbări, drumeții și rucking anul acesta. Nu e vorba de a arăta bine – e vorba de a ține pasul cu lucrurile pe care le iubesc pe măsură ce îmbătrânesc.