Vorig jaar, op 1 april - want beginnen met een afvaltraject op 1 april is een geweldige manier om het interessant te houden - besloot een man van boven de 50 (ik) om meer dan 100 pond kwijt te raken. De motivatie? Een mix van gezondheidsproblemen en het feit dat ik een vriend had beloofd dat ik in november een 80-mijl deel van de Camino Francés van Sarria naar Santiago de Compostela zou lopen. Met een extra 100 pond wandelen wordt afgeraden, dus er moest iets gebeuren.

Ik koos voor Mounjaro, een duale GIP/GLP-1-receptoragonist (maar laten we eerlijk zijn, iedereen noemt het gewoon een GLP-1). De bijwerkingen - indigestie, misselijkheid, maagklachten, lethargie en zelfs allodynie (een chique woord voor 'dingen die geen pijn zouden moeten doen, doen dat plotseling wel') - waren geen pretje, maar het medicijn was efficiënt: ik verloor ongeveer 14 pond per maand gedurende zeven maanden. Ik ga niet in op de medische details; praat met je dokter. Maar ik zou het opnieuw doen.

Nu de tech: Mijn iPhone 17 Pro en Apple Watch Ultra waren mijn trouwe sidekicks. De Apple Watch verzamelde trainingsgegevens en een hoop gezondheidsstatistieken, en de batterijduur hield het vol op lange dagen op het pad. Voor Android-gebruikers zijn Garmin, Amazfit, Samsung Galaxy Watch Ultra of Polar solide alternatieven.

Ik gebruikte de Withings Body Smart-weegschaal ($110) voor dagelijkse wegingen, met tracking van gewicht, lichaamsvet, spiermassa en meer. Het is geen DEXA-scan, maar het is goed genoeg. De Withings Body Scan 2 ($600) doet nog meer, maar ik heb hem nog niet getest. Ik woog me dagelijks om weegschaalangst te verdrijven en schommelingen glad te strijken. De Withings-app slaat gegevens op in Apple Health, maar voor trendanalyse hield ik van Happy Scales (alleen iOS; Android-gebruikers probeer Libra Weight Manager). Het richtte zich op bewegende trends, niet op dagelijkse ruis, en hield me gemotiveerd.

Voor calorieën tellen is MyFitnessPal redelijk, ondanks dupe-producten en advertenties. Ik gebruikte ook StressWatch voor HRV-monitoring (hoewel ik het niet zo nuttig vond) en had gewild dat ik Glapp had gehad, een GLP-1-dosistracker die doses, gewicht en bijwerkingen logt. Slaaptracking? Niets voor mij - ik slaap prima en kan voelen wanneer ik niet genoeg heb geslapen.

Training omvatte 100+ mijl per maand en het dragen van een rugzak van 25 pond (uiteindelijk 45 pond) met een Goruck-rugzak. Hard trainen, makkelijk wandelen. De Camino was nat maar geweldig, en ik heb nu mijn zinnen gezet op de volledige 500-mijl route in 2027. Sinds ik zes maanden geleden ben gestopt met actief afvallen, heb ik mijn gewicht behouden met dagelijkse wegingen en heb ik dit jaar meer dan 650 mijl aan wandelingen, hikes en rucking gelogd. Het gaat niet om er goed uitzien - het gaat om het bijbenen van de dingen waar ik van hou naarmate ik ouder word.