El año pasado, el 1 de abril —porque comenzar un viaje de pérdida de peso el Día de los Inocentes es una excelente manera de mantener las cosas interesantes— un hombre de más de 50 años (yo) decidió perder más de 100 libras. ¿La motivación? Una mezcla de preocupaciones de salud y el hecho de que le había prometido a un amigo que caminaría un tramo de 80 millas del Camino Francés desde Sarria hasta Santiago de Compostela ese noviembre. Cargar 100 libras extra mientras se camina no es recomendable, así que algo tenía que ceder.

Opté por Mounjaro, un agonista dual del receptor GIP/GLP-1 (pero seamos sinceros, todo el mundo lo llama simplemente GLP-1). Los efectos secundarios —indigestión, náuseas, malestar estomacal, letargo e incluso alodinia (una palabra elegante para 'cosas que no deberían doler de repente duelen')— no fueron un picnic, pero el fármaco fue eficiente: perdí alrededor de 14 libras por mes durante siete meses. No entraré en los detalles médicos; habla con tu médico. Pero lo haría de nuevo.

Ahora, la tecnología: Mi iPhone 17 Pro y Apple Watch Ultra fueron mis fieles compañeros. El Apple Watch recopiló datos de entrenamiento y una gran cantidad de métricas de salud, y su duración de batería manejó largos días de senderismo. Para usuarios de Android, Garmin, Amazfit, Samsung Galaxy Watch Ultra o Polar son alternativas sólidas.

Usé la báscula Withings Body Smart ($110) para pesajes diarios, rastreando peso, grasa corporal, masa muscular y más. No es una exploración DEXA, pero es suficientemente buena. La Withings Body Scan 2 ($600) hace aún más, pero aún no la he probado. Me pesaba a diario para desterrar el miedo a la báscula y suavizar las fluctuaciones. La aplicación Withings almacena datos en Apple Health, pero para el análisis de tendencias, amé Happy Scales (solo iOS; los usuarios de Android pueden probar Libra Weight Manager). Se centraba en las tendencias móviles, no en el ruido diario, y me mantenía motivado.

Para el conteo de calorías, MyFitnessPal es decente a pesar de los duplicados y anuncios. También usé StressWatch para monitoreo de HRV (aunque no lo encontré muy útil) y desearía haber tenido Glapp, un rastreador de dosis de GLP-1 que registra dosis, peso y efectos secundarios. ¿Seguimiento del sueño? No para mí: duermo bien y sé cuándo no lo hago.

El entrenamiento implicó más de 100 millas por mes y cargar una mochila de 25 libras (eventualmente 45 libras) usando una mochila Goruck. Entrena duro, camina fácil. El Camino fue mojado pero maravilloso, y ahora tengo la mira puesta en la ruta completa de 500 millas en 2027. Desde que dejé la pérdida de peso activa hace seis meses, he mantenido mi peso con pesajes diarios y he registrado más de 650 millas de caminatas, senderismo y rucking este año. No se trata de verse bien, sino de mantenerme al día con las cosas que amo mientras envejezco.