L'anno scorso, il 1° aprile - perché iniziare un percorso di perdita di peso il giorno del pesce d'aprile è un ottimo modo per tenere le cose interessanti - un uomo over 50 (io) ha deciso di perdere oltre 100 libbre. La motivazione? Un misto di preoccupazioni per la salute e il fatto che avevo promesso a un amico che avrei percorso un tratto di 80 miglia del Cammino Francese da Sarria a Santiago di Compostela quel novembre. Portare un extra di 100 libbre mentre si fa escursionismo non è raccomandato, quindi qualcosa doveva cedere.

Ho optato per Mounjaro, un doppio agonista dei recettori GIP/GLP-1 (ma siamo realisti, tutti lo chiamano semplicemente GLP-1). Gli effetti collaterali - indigestione, nausea, disturbi gastrici, letargia e persino allodinia (una parola elegante per 'cose che non dovrebbero far male improvvisamente lo fanno') - non sono stati una passeggiata, ma il farmaco era efficiente: ho perso circa 14 libbre al mese per sette mesi. Non entrerò nei dettagli medici; parlatene con il vostro medico. Ma lo rifarei.

Ora, la tecnologia: il mio iPhone 17 Pro e Apple Watch Ultra sono stati i miei fidati compagni. L'Apple Watch raccoglieva dati sugli allenamenti e una serie di metriche sulla salute, e la sua batteria ha retto lunghe giornate sui sentieri. Per gli utenti Android, Garmin, Amazfit, Samsung Galaxy Watch Ultra o Polar sono valide alternative.

Ho usato la bilancia Withings Body Smart ($110) per le pesate quotidiane, monitorando peso, grasso corporeo, massa muscolare e altro. Non è una scansione DEXA, ma è abbastanza buona. La Withings Body Scan 2 ($600) fa ancora di più, ma non l'ho ancora testata. Mi pesavo ogni giorno per scacciare la paura della bilancia e appianare le fluttuazioni. L'app Withings memorizza i dati in Apple Health, ma per l'analisi delle tendenze, ho adorato Happy Scales (solo iOS; gli utenti Android provino Libra Weight Manager). Si concentrava sulle tendenze in movimento, non sul rumore quotidiano, e mi teneva motivato.

Per il conteggio delle calorie, MyFitnessPal è decente nonostante i duplicati e gli annunci. Ho anche usato StressWatch per il monitoraggio HRV (anche se non l'ho trovato così utile) e avrei voluto avere Glapp, un tracker di dosi GLP-1 che registra dosi, peso ed effetti collaterali. Monitoraggio del sonno? Non per me - dormo bene e so quando non lo faccio.

L'allenamento ha comportato oltre 100 miglia al mese e il trasporto di uno zaino da 25 libbre (alla fine 45 libbre) usando uno zaino Goruck. Allenati duramente, escursione facile. Il Cammino è stato umido ma meraviglioso, e ora ho messo gli occhi sull'intero percorso di 500 miglia nel 2027. Da quando ho smesso la perdita di peso attiva sei mesi fa, ho mantenuto il peso con pesate quotidiane e ho registrato oltre 650 miglia di passeggiate, escursioni e rucking quest'anno. Non si tratta di avere un bell'aspetto - si tratta di tenere il passo con le cose che amo mentre invecchio.