Det var en gång när gymmet betydde att slåss om ett löpband och låtsas njuta av crosstrainern. Nu byter Gen Z enligt BBC ut konditionsträning mot styrketräning, och löpbanden sägs känna sig lite försummade.

Ta Antonia Duffin, 34, som började på gymmet för att gå ner i vikt och bli tightare. Det blev en så stor del av hennes liv att hon blev personlig tränare vid sidan av sitt dagjobb inom drift för en livsmedelskedja, och nu driver sitt eget kvinnogym i Manchester. "Vissa av mina klienter vill känna sig starkare, vissa vill komma i form inför en graviditet och vissa kämpar med andra tillstånd som endometrios och vill må bättre", säger hon. Hybridträning, som Hyrox, vilket är socialt och tävlingsinriktat, verkar ha tagit över från att springa på löpband eller allmän konditionsträning på cykel, förklarar hon. Antonia noterar också en aptit på fler styrketräningspass bland yngre klienter, och tillägger: "Jag tror att folk nu inser vikten av det – vi förebygger benskörhet och liknande."

Och siffrorna bekräftar det. Enligt Sport England går fler unga vuxna till gymmet, använder träningsmaskiner och vikter för att hålla sig i form jämfört med för nio år sedan. "Gym erbjuder bredare typer av träning, som styrketräning, vilket kan förbättra kroppssammansättning och form snabbare än aerob träning", förklarar träningsexperten Dr Andrew Scott från University of Portsmouth. Han säger att sociala medier också har en inverkan. "Många lär sig till stor del av influencers, vilket antyder 'jag kan göra det, det här gjorde jag och det kan du också'."

Studenten Will Seward, 19, började på gymmet när han gick i high school eftersom han ville "bli starkare och bygga upp sin fysik". Hans träningspass – vanligtvis tre i veckan – har förändrats över tid, från att först använda löpband och träningscyklar till mer explosiv träning med vikter, för att hjälpa till att bygga atletism. "Det har haft en verklig inverkan på min vardag", säger han, "förbättrat mitt humör och fått mig att känna mig generellt friskare."

Skivstänger, kettlebell, hantlar och kabelmaskiner är alla en del av den styrketräning Antonia erbjuder i sitt gymutrymme, beläget i en fraktcontainer. För inget säger "välmående" som att svettas i en metallåda.

Ny forskning tyder på att den rekommenderade två timmarna styrketräning varje vecka kan erbjuda många av samma fördelar som regelbunden aerob träning, såsom att minska risken för att dö av hjärtsjukdom eller stroke samtidigt som det skyddar hjärnan och ökar självkänslan. Dessa fördelar är dock inte det enda som lockar med träning. Många säger att de känner en känsla av samhörighet när de tränar med andra.

Dr Hussain Al-Zubaidi, allmänläkare, personlig tränare och triathlet, säger att det nu finns "ett enormt ekosystem" för dem som redan är aktiva, med gym, löparklubbar, träningsappar, sociala medier och bärbar teknik. Hur olika åldersgrupper når övergripande träningsmål varierar. Bland nästan 2 miljoner deltagare i Our Future Health – ett hälso- och livsstilsformulär – var yngre åldersgrupper mer benägna att göra kortare stötar av intensiv aktivitet varje vecka som träningsklasser, aerobics eller fotboll.

Medan löpning har minskat i popularitet totalt sett, är det fortfarande den vanligaste träningsformen för unga män och kvinnor – och bland de två främsta aktiviteterna för vuxna totalt. Och organiserad, social löpning blomstrar, med barn, 20-nåntingar och över 50-åringar som står för en växande andel av deltagarna i parkruns, som är gratis för alla och har över 1 400 evenemang som äger rum över hela Storbritannien varje helg.

Prof Esther van Sluijs, professor i beteendeepidemiologi från Loughborough University, säger att gemenskapsträning erbjuder social samhörighet. När distansarbete är så vanligt, särskilt för unga, "är enkel tillgång till gemenskapsklubbar nära hemmet mycket viktigt", tillägger hon.

Så hur mycket kostar det att hålla sig aktiv för träningsentusiaster, i en tid då budgetering är t