Волны жары были значительной, повторяющейся проблемой в 2026 году — и их было несколько с конца июня. В США серия тепловых куполов накрыла страну: дневные температуры достигали 115–120°F в пустынных котловинах, а ночные температуры в городах в некоторых местах не опускались ниже 80°F.

Здесь, в Великобритании, у нас была серия рекордных волн жары с пиком 99,9°F. А в Европе еще хуже: во Франции пик достиг 111,7°F, а на Сицилии, в Италии — 119,1°F.

Короче говоря, можно смело сказать, что жарко. Кроме того, в этом месяце, скорее всего, станет еще жарче, и кто знает, что принесет будущее.

Итак, это факты, но как сохранить прохладу, когда ртутный столбик так яростно ползет вверх?

Используйте кондиционер (AC). Наслаждайтесь. Я совсем не завидую (здесь, в Великобритании, кондиционеры редки).

Секрет поддержания прохлады в доме — сделать все возможное, чтобы не пускать жару внутрь. Держите шторы и жалюзи закрытыми на окнах, выходящих на солнечную сторону, в течение дня, и открывайте окна ночью, когда прохладнее, чтобы выпустить тепло.

Если у вас двухуровневое жилье, открытие окна на верхнем этаже с теневой стороны дома может позволить теплу выходить в течение дня. Установка вентилятора в окне, направленного наружу, может помочь этому процессу.

Если хотите подойти научно, приобретите отражающую фольгу, отражающие шторы или блэкаут-шторы и повесьте их на окна. А для максимальной защиты от жары разместите эти предметы снаружи окон, а не внутри.

Используйте вентиляторы для циркуляции воздуха, но имейте в виду, что вентиляторы не охлаждают воздух. Вместо этого они перемещают воздух. И как только температура достигает 95°F, вентиляторы становятся практически бесполезны, так как они дуют на вас горячим воздухом.

По моему опыту, если вы ищете вентилятор, напольные вентиляторы с поворотом гораздо эффективнее перемещают воздух, чем настольные, и можно найти вентиляторы с управлением через приложение, оснащенные множеством полезных функций. Я большой поклонник своего умного напольного вентилятора Dreo. Он перемещает много воздуха, имеет множество настроек скорости и поворота, и он тихий.

И если совсем припечет, найдите место с кондиционером, например, общественное здание, библиотеку или кафе.

Не можете весь день сидеть перед вентилятором в кондиционируемой комнате? Проведя довольно много времени в жарких странах, я знаю это чувство, когда приходится выходить на жару.

Первое, что я усвоил, — носить свободную, светлую, дышащую одежду. Как человек, предпочитающий темные цвета, я с трудом привык к такому подходу, но это действительно имеет значение.

Далее, я использую небольшую бутылочку с распылителем, чтобы опрыскивать кожу и одежду водой. Много воды не нужно, так как немного воды имеет большое значение. Если становится совсем жарко, холодное влажное полотенце на пульсовых точках (шея, запястья, пах, подмышки) очень эффективно.

Некоторые клянутся шейными вентиляторами, которые сейчас в моде, но я немного старомоден и вместо этого использую испарительный охлаждающий шейный ободок — трубку из ткани с абсорбирующими бусинами, которую замачиваете в воде на несколько минут, а затем носите на шее. Это дешево и просто, но работает.

Хотя я не фанат шейных вентиляторов, я стал поклонником маленьких карманных вентиляторов.

На самом деле, у меня теперь есть два вентилятора, которые я регулярно использую. Оба имеют многоскоростные вентиляторы, которые перемещают много воздуха, и могут использоваться как повербанки — почему бы и нет, — а один имеет встроенный модуль TEC (термоэлектрический охладитель).

Сначала я думал, что этот модуль используется для охлаждения воздуха (что не так), но позже я узнал, что его нужно прижимать к коже, и этот прием работает на удивление хорошо.

Что касается совета, который моя бабушка любила давать, — избегать избытка кофеина и алкоголя в жару, потому что они обезвоживают, — похоже, что текущие данные противоречат ее советам.

Кофеин и алкоголь допустимы в умеренных количествах, но не увлекайтесь кофе и выпивкой.

Кроме того, старайтесь избегать интенсивной активности в часы пиковой жары (обычно с 11 утра до 4 вечера) и пейте жидкость равномерно в течение дня, а не залпом.