Valurile de căldură au fost o problemă semnificativă și recurentă în 2026 -- și au fost o serie de ele de la sfârșitul lunii iunie. SUA au văzut o serie de domuri de căldură instalate peste țară, cu temperaturi diurne atingând 115 până la 120°F în bazinele deșertice, iar temperaturile nocturne în orașe în unele locuri nu scăzând mult sub 80°F.

Aici, în Marea Britanie, am avut o serie de valuri de căldură record, cu un vârf de 99,9°F. Și Europa este mai rău, Franța înregistrând un vârf de 111,7°F, iar Sicilia, Italia atingând 119,1°F.

Pe scurt, este sigur să spunem că este cald. De asemenea, este foarte probabil să fie și mai cald luna aceasta, și cine știe ce ne rezervă viitorul.

OK, deci acestea sunt faptele, dar cum te menții răcoros când mercurul urcă atât de feroce?

Folosește aerul condiționat (AC). Bucură-te. Nu sunt deloc gelos (aici, în Marea Britanie, AC este rar).

Trucul pentru a-ți menține casa răcoroasă este să faci tot ce poți pentru a ține căldura afară de la bun început. Ține perdelele și jaluzelele închise pe ferestrele însorite în timpul zilei și deschide ferestrele noaptea când este mai răcoare pentru a lăsa căldura să iasă.

Dacă locuiești într-o proprietate pe niveluri, deschiderea unei ferestre la etaj pe partea umbrită a casei poate permite căldurii să scape în timpul zilei. Plasarea unui ventilator în fereastră pentru a sufla spre exterior poate ajuta procesul.

Dacă vrei să devii științific, ia folie reflectorizantă, perdele reflectorizante sau perdele blackout și pune-le în ferestre. Și pentru o putere maximă de ținere a căldurii afară, pune aceste articole pe exteriorul ferestrelor, nu pe interior.

Folosește ventilatoare pentru a circula aerul, dar ține minte că ventilatoarele nu răcesc aerul. În schimb, ele mișcă aerul. Și odată ce temperatura atinge 95°F, ventilatoarele sunt practic inutile, deoarece suflă aer cald spre tine.

Din experiența mea, dacă cauți un ventilator, ventilatoarele turn oscilante sunt mult mai eficiente în mișcarea aerului decât ventilatoarele de masă, și poți găsi ventilatoare controlate prin aplicație pline de funcții interesante. Sunt destul de fan al ventilatorului meu Dreo Smart Tower Fan. Mișcă mult aer, are o mulțime de setări de viteză și oscilație și este silențios.

Și dacă ce e mai rău devine și mai rău, găsește un loc cu aer condiționat, cum ar fi o clădire publică precum o bibliotecă sau o cafenea.

Nu poți sta doar în fața unui ventilator toată ziua într-o cameră cu aer condiționat? După ce am petrecut ceva timp în țări calde, știu senzația de a trebui să ieși în căldură.

Primul lucru pe care l-am învățat a fost să port haine lejere, de culoare deschisă, respirabile. Ca cineva căruia îi plac culorile închise, această abordare a necesitat ceva obișnuință, dar chiar face diferența.

Apoi, am folosit o sticlă mică cu pulverizator pentru a-mi umezi pielea și hainele cu apă. Nu ai nevoie de multă apă, deoarece puțin ajunge mult. Dacă lucrurile devin cu adevărat fierbinți, un prosop rece și umed pe punctele de puls (gât, încheieturi, inghinal, subsuori) este super eficient.

Unii jură pe ventilatoarele de gât care par să fie la modă, dar eu sunt puțin demodat și în schimb folosesc o bandă de răcire prin evaporare pentru gât -- un tub de material textil umplut cu mărgele absorbante pe care le înmoaie în apă câteva minute și apoi le porți în jurul gâtului. Este ieftin și simplu, dar funcționează.

Deși nu sunt adeptul ventilatoarelor de gât, am devenit convertit la ventilatoarele mici de buzunar.

De fapt, acum am două ventilatoare pe care le folosesc în mod regulat. Ambele au ventilatoare cu mai multe viteze care mișcă mult aer și pot fi folosite ca bănci de putere -- pentru că de ce nu -- și unul are un modul TEC -- Thermo Electric Cooler -- încorporat.

Inițial, am crezut că acest modul este folosit pentru a răci aerul (ceea ce nu face), dar mai târziu am aflat că îl ții pe piele, o tehnică care funcționează surprinzător de bine.

Cât despre sfatul pe care bunica mea obișnuia să-l dea, să eviți cofeina și alcoolul în exces când este cald pentru că te deshidratează, se pare că dovezile actuale contrazic sfatul pe care îl dădea ea.

Cofeina și alcoolul sunt OK cu moderație, dar nu exagera cu cafeaua și băutura.

În plus, fă ce poți pentru a evita activitățile obositoare în timpul orelor de vârf de căldură (de obicei între 11:00 și 16:00) și hidratează-te constant pe parcursul zilei, mai degrabă decât să bei mult dintr-o dată.