Hitzewellen sind 2026 ein bedeutendes, wiederkehrendes Problem gewesen – und es gab eine Reihe davon seit Ende Juni. In den USA hat eine Serie von Hitzekuppeln das Land überzogen, mit Tagestemperaturen von 115 bis 120°F in Wüstenbecken, und in manchen Städten fielen die Nachttemperaturen kaum unter 80°F.

Hier im Vereinigten Königreich hatten wir eine Serie von Rekord-Hitzewellen mit einem Höchstwert von 99,9°F. Und in Europa ist es schlimmer: Frankreich erreichte einen Höchstwert von 111,7°F und Sizilien, Italien, 119,1°F.

Kurz gesagt, man kann sicher sagen, dass es heiß ist. Außerdem wird es in diesem Monat sehr wahrscheinlich noch heißer, und wer weiß, was die Zukunft bringt.

Okay, das sind die Fakten, aber wie bleibt man kühl, wenn das Quecksilber so heftig steigt?

Benutze eine Klimaanlage (AC). Viel Spaß. Ich bin überhaupt nicht neidisch (hier im Vereinigten Königreich ist AC selten).

Der Trick, um Ihr Zuhause kühl zu halten, ist, alles zu tun, um die Hitze erst gar nicht hereinzulassen. Halten Sie tagsüber die Vorhänge und Jalousien an sonnenzugewandten Fenstern geschlossen, und öffnen Sie nachts die Fenster, wenn es kühler ist, um die Hitze entweichen zu lassen.

Wenn Sie in einem Split-Level-Haus wohnen, kann das Öffnen eines Obergeschossfensters auf der schattigen Seite des Hauses dazu beitragen, dass die Hitze tagsüber entweicht. Ein Ventilator im Fenster, der nach außen bläst, kann den Prozess unterstützen.

Wenn Sie wissenschaftlich vorgehen wollen, besorgen Sie sich reflektierende Folie, reflektierende Vorhänge oder Verdunklungsvorhänge und bringen Sie diese an den Fenstern an. Und für maximale Hitzeabwehr bringen Sie diese an der Außenseite der Fenster an, nicht an der Innenseite.

Nutzen Sie Ventilatoren, um die Luft zu zirkulieren, aber denken Sie daran, dass Ventilatoren die Luft nicht kühlen. Sie bewegen nur die Luft. Und sobald die Temperatur 95°F erreicht, sind Ventilatoren ziemlich nutzlos, da sie heiße Luft auf Sie blasen.

Meiner Erfahrung nach sind Turmventilatoren mit Oszillation weitaus effektiver beim Bewegen von Luft als Tischventilatoren, und Sie können app-gesteuerte Ventilatoren mit vielen nützlichen Funktionen bekommen. Ich bin ein großer Fan meines Dreo Smart Tower Fan. Er bewegt viel Luft, hat viele Ventilatorgeschwindigkeiten und Oszillationseinstellungen und ist leise.

Und wenn alles andere fehlschlägt, suchen Sie sich einen Ort mit Klimaanlage, wie eine öffentliche Bibliothek oder ein Café.

Können Sie nicht den ganzen Tag vor einem Ventilator in einem klimatisierten Raum sitzen? Da ich viel Zeit in heißen Ländern verbracht habe, kenne ich das Gefühl, in die Hitze hinausgehen zu müssen.

Das erste, was ich lernte, war, lockere, helle, atmungsaktive Kleidung zu tragen. Als jemand, der dunkle Farben mag, musste ich mich erst daran gewöhnen, aber es macht wirklich einen Unterschied.

Als Nächstes benutze ich eine kleine Sprühflasche, um meine Haut und Kleidung mit Wasser zu besprühen. Man braucht nicht viel Wasser, denn eine kleine Menge reicht weit. Wenn es wirklich heiß wird, ist ein kaltes, nasses Handtuch auf den Pulspunkten (Nacken, Handgelenke, Leiste, Achselhöhlen) super effektiv.

Manche schwören auf Nackenventilatoren, die gerade voll im Trend liegen, aber ich bin etwas altmodisch und benutze stattdessen einen Verdunstungskühlschal – einen Stoffschlauch mit absorbierenden Perlen, den man einige Minuten in Wasser einweicht und dann um den Hals trägt. Er ist billig und einfach, aber er funktioniert.

Obwohl ich keine Nackenventilatoren mag, bin ich ein Fan von kleinen Taschenventilatoren geworden.

Tatsächlich habe ich jetzt zwei Ventilatoren, die ich regelmäßig benutze. Beide haben mehrstufige Ventilatoren, die viel Luft bewegen und als Powerbanks verwendet werden können – warum auch nicht – und einer hat ein TEC-Modul (Thermo Electric Cooler) eingebaut.

Zunächst dachte ich, dieses Modul würde die Luft kühlen (was es nicht tut), aber später erfuhr ich, dass man es gegen die Haut hält, eine Technik, die überraschend gut funktioniert.

Was den Rat meiner Großmutter betrifft, bei Hitze auf Koffein und Alkohol zu verzichten, weil sie dehydrieren, so scheint die aktuelle Evidenz dem Rat, den sie gab, zu widersprechen.

Koffein und Alkohol sind in Maßen in Ordnung, aber übertreiben Sie es nicht mit Kaffee und Alkohol.

Außerdem sollten Sie anstrengende Aktivitäten während der Spitzenhitze (in der Regel 11 bis 16 Uhr) vermeiden und über den Tag verteilt stetig Flüssigkeit zu sich nehmen, anstatt zu schlucken.