गर्मी की लहरें 2026 में एक बड़ी, आवर्ती समस्या रही हैं -- और जून के अंत से इनका सिलसिला जारी है। अमेरिका में कई हीट डोम देश के ऊपर छाए रहे हैं, जिसमें रेगिस्तानी घाटियों में दिन का तापमान 115 से 120°F तक पहुंच गया, और कुछ शहरों में रात का तापमान 80°F से नीचे नहीं गिरा।

यहाँ यूके में, हमने रिकॉर्ड तोड़ गर्मी की लहरों की एक श्रृंखला देखी है, जिसका शिखर 99.9°F रहा। और यूरोप और भी बदतर है, फ्रांस में 111.7°F और इटली के सिसिली में 119.1°F तक पहुंच गया।

संक्षेप में, यह कहना सुरक्षित है कि यह गर्म है। साथ ही, इस महीने और भी गर्म होने की संभावना है, और कौन जानता है कि भविष्य में क्या होगा।

ठीक है, ये तथ्य हैं, लेकिन जब पारा इतनी तेजी से चढ़ रहा हो तो आप ठंडे कैसे रहें?

एयर कंडीशनिंग (एसी) का उपयोग करें। आनंद लें। मैं बिल्कुल ईर्ष्या नहीं कर रहा हूँ (यहाँ यूके में, एसी दुर्लभ है)।

अपने घर को ठंडा रखने की तरकीब यह है कि आप शुरू में ही गर्मी को बाहर रखने के लिए सब कुछ करें। दिन के दौरान सूरज की तरफ वाली खिड़कियों पर पर्दे और ब्लाइंड बंद रखें, और रात में जब ठंडा हो तो गर्मी बाहर निकालने के लिए खिड़कियां खोलें।

यदि आप एक विभाजित-स्तरीय संपत्ति में रहते हैं, तो घर के छायादार हिस्से पर ऊपर की खिड़की खोलने से दिन के दौरान गर्मी बाहर निकल सकती है। खिड़की में बाहर की ओर उड़ाने के लिए पंखा लगाने से प्रक्रिया में मदद मिल सकती है।

यदि आप वैज्ञानिक बनना चाहते हैं, तो परावर्तक पन्नी, परावर्तक पर्दे, या ब्लैकआउट पर्दे प्राप्त करें और उन्हें खिड़कियों पर लगाएं। और अधिकतम गर्मी-बाहर-रखने की शक्ति के लिए, इन वस्तुओं को खिड़कियों के अंदर के बजाय बाहर रखें।

हवा को प्रसारित करने के लिए पंखों का उपयोग करें, लेकिन ध्यान रखें कि पंखे हवा को ठंडा नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे हवा को इधर-उधर घुमाते हैं। और एक बार तापमान 95°F तक पहुंच जाए, तो पंखे लगभग बेकार हो जाते हैं, क्योंकि वे आप पर गर्म हवा उड़ाते हैं।

मेरे अनुभव में, यदि आप पंखा ढूंढ रहे हैं, तो टावर ऑसिलेटिंग पंखे टेबल पंखों की तुलना में हवा को स्थानांतरित करने में कहीं अधिक प्रभावी होते हैं, और आप ऐप-नियंत्रित पंखे प्राप्त कर सकते हैं जो शानदार सुविधाओं से भरे होते हैं। मैं अपने Dreo स्मार्ट टावर फैन का काफी प्रशंसक हूं। यह बहुत सारी हवा चलाता है, इसमें कई पंखे की गति और ऑसिलेशन सेटिंग्स हैं, और यह शांत है।

और अगर सबसे बुरा होता है, तो एसी वाली जगह ढूंढें, जैसे पुस्तकालय या कैफे जैसी सार्वजनिक इमारत।

क्या आप पूरे दिन एयर कंडीशन वाले कमरे में पंखे के सामने नहीं बैठ सकते? गर्म देशों में काफी समय बिताने के बाद, मैं उस भावना को जानता हूं कि गर्मी में बाहर जाना पड़ता है।

मैंने सबसे पहले जो सीखा वह यह था कि ढीले, हल्के रंग के, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें। एक व्यक्ति के रूप में जो गहरे रंग पसंद करता है, इस दृष्टिकोण को अपनाने में कुछ समय लगा, लेकिन यह वास्तव में फर्क डालता है।

अगला, मैं अपनी त्वचा और कपड़ों पर पानी छिड़कने के लिए एक छोटी स्प्रे बोतल का उपयोग कर रहा हूं। आपको ज्यादा पानी की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि थोड़ा बहुत काम आता है। यदि चीजें वास्तव में गर्म हो रही हैं, तो नाड़ी बिंदुओं (गर्दन, कलाई, कमर, बगल) पर ठंडा, गीला तौलिया अत्यधिक प्रभावी है।

कुछ लोग गर्दन के पंखों की कसम खाते हैं जो सभी गुस्से में लगते हैं, लेकिन मैं थोड़ा पुराने जमाने का हूं और इसके बजाय एक वाष्पीकरणीय शीतलन गर्दन लपेट का उपयोग करता हूं - अवशोषक मोतियों से भरी कपड़े की एक ट्यूब जिसे आप कुछ मिनटों के लिए पानी में भिगोते हैं, और फिर अपनी गर्दन के चारों ओर पहनते हैं। यह सस्ता और सरल है, लेकिन यह काम करता है।

जबकि मैं गर्दन के पंखों में नहीं हूं, मैं छोटे पॉकेट पंखों का परिवर्तित हो गया हूं।

वास्तव में, मेरे पास अब दो पंखे हैं जिनका मैं नियमित रूप से उपयोग करता हूं। दोनों में मल्टी-स्पीड पंखे हैं जो बहुत सारी हवा चलाते हैं और पावर बैंक के रूप में उपयोग किए जा सकते हैं - क्यों नहीं - और एक में TEC - थर्मो इलेक्ट्रिक कूलर - मॉड्यूल बनाया गया है।

शुरू में, मैंने सोचा कि यह मॉड्यूल हवा को ठंडा करने के लिए इस्तेमाल किया गया था (जो यह नहीं करता), लेकिन बाद में मैंने सीखा कि आप इसे अपनी त्वचा के खिलाफ पकड़ते हैं, एक तकनीक जो आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करती है।

जहां तक मेरी दादी की सलाह है कि गर्मी में अत्यधिक कैफीन और शराब से बचें क्योंकि वे आपको निर्जलित करते हैं, ऐसा लगता है कि वर्तमान साक्ष्य उस सलाह का खंडन करते हैं जो वह दे रही थीं।

कैफीन और शराब संयम में ठीक हैं, लेकिन कॉफी और शराब पर पागल मत बनो।

इसके अलावा, चरम गर्मी के समय (आमतौर पर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) के दौरान ज़ोरदार गतिविधि से बचने के लिए जो कर सकते हैं वह करें, और दिन भर लगातार हाइड्रेट करें, न कि एक साथ बहुत सारा पानी पीकर।