Fale upałów były znaczącym, powracającym problemem w 2026 roku -- i było ich wiele od końca czerwca. W USA seria kopuł cieplnych osiadła nad krajem, z temperaturami w ciągu dnia sięgającymi 115-120°F w kotlinach pustynnych, a nocne temperatury w miastach w niektórych miejscach nie spadały poniżej 80°F.

Tutaj, w Wielkiej Brytanii, mieliśmy serię rekordowych fal upałów ze szczytem 99,9°F. A w Europie jest gorzej, bo Francja osiągnęła szczyt 111,7°F, a Sycylia we Włoszech 119,1°F.

Krótko mówiąc, można śmiało powiedzieć, że jest gorąco. I bardzo prawdopodobne, że w tym miesiącu będzie jeszcze goręcej, a kto wie, co przyniesie przyszłość.

OK, to są fakty, ale jak zachować chłód, gdy rtęć tak gwałtownie rośnie?

Użyj klimatyzacji (AC). Ciesz się. Wcale nie jestem zazdrosny (tutaj, w Wielkiej Brytanii, klimatyzacja jest rzadkością).

Sztuką utrzymania chłodu w domu jest zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby nie dopuścić do nagrzania się go. Trzymaj zasłony i rolety zamknięte na oknach wychodzących na słońce w ciągu dnia, a w nocy otwieraj okna, gdy jest chłodniej, aby wypuścić ciepło.

Jeśli mieszkasz w domu z antresolą, otwarcie okna na górze po zacienionej stronie może pozwolić ciepłu uciec w ciągu dnia. Ustawienie wentylatora w oknie tak, aby wydmuchiwał powietrze na zewnątrz, może pomóc w tym procesie.

Jeśli chcesz podejść do sprawy naukowo, zdobądź folię refleksyjną, zasłony refleksyjne lub zasłony zaciemniające i zamontuj je w oknach. A dla maksymalnej skuteczności w zatrzymywaniu ciepła, umieść te rzeczy na zewnątrz okien, a nie wewnątrz.

Używaj wentylatorów do cyrkulacji powietrza, ale pamiętaj, że wentylatory nie chłodzą powietrza. Zamiast tego poruszają powietrzem. A gdy temperatura osiągnie 95°F, wentylatory są praktycznie bezużyteczne, bo dmuchają na ciebie gorącym powietrzem.

Z mojego doświadczenia wynika, że jeśli szukasz wentylatora, wieżowe wentylatory oscylacyjne są znacznie skuteczniejsze w poruszaniu powietrzem niż wentylatory stołowe, a można też kupić wentylatory sterowane aplikacją, pełne przydatnych funkcji. Jestem całkiem fanem mojego Dreo Smart Tower Fan. Porusza dużo powietrza, ma mnóstwo ustawień prędkości i oscylacji, i jest cichy.

A jeśli przyjdzie co do czego, znajdź miejsce z klimatyzacją, takie jak budynek publiczny, biblioteka czy kawiarnia.

Nie możesz po prostu siedzieć cały dzień przed wentylatorem w klimatyzowanym pomieszczeniu? Spędziwszy sporo czasu w gorących krajach, znam to uczucie, gdy trzeba wyjść na upał.

Pierwszą rzeczą, jakiej się nauczyłem, było noszenie luźnej, jasnej, przewiewnej odzieży. Jako ktoś, kto lubi ciemne kolory, do tego podejścia trzeba było się przyzwyczaić, ale naprawdę robi różnicę.

Następnie używam małej butelki z rozpylaczem, aby spryskiwać skórę i ubranie wodą. Nie potrzeba dużo wody, bo odrobina wystarczy. Jeśli robi się naprawdę gorąco, zimny, mokry ręcznik na punktach pulsacyjnych (szyja, nadgarstki, pachwiny, pachy) jest super skuteczny.

Niektórzy przysięgają na wentylatory na szyję, które są teraz modne, ale ja jestem trochę staroświecki i zamiast tego używam chłodzącej opaski ewaporacyjnej na szyję -- rurki z tkaniny wypełnionej chłonnymi kuleczkami, które moczy się w wodzie przez kilka minut, a potem nosi na szyi. To tanie i proste, ale działa.

Chociaż nie przepadam za wentylatorami na szyję, stałem się zwolennikiem małych wentylatorów kieszonkowych.

Właściwie mam teraz dwa wentylatory, których regularnie używam. Oba mają wielobiegowe wentylatory, które poruszają dużo powietrza i mogą być używane jako power banki -- bo czemu nie -- a jeden ma wbudowany moduł TEC -- termoelektryczny cooler.

Początkowo myślałem, że ten moduł służy do chłodzenia powietrza (czego nie robi), ale później dowiedziałem się, że przykłada się go do skóry, a ta technika działa zaskakująco dobrze.

Jeśli chodzi o rady mojej babci, aby unikać nadmiaru kofeiny i alkoholu podczas upałów, bo odwadniają, wydaje się, że obecne dowody przeczą tym radom.

Kofeina i alkohol są OK w umiarkowanych ilościach, ale nie szalej z kawą i alkoholem.

Ponadto rób, co możesz, aby unikać intensywnego wysiłku w czasie szczytu upałów (zazwyczaj od 11 do 16), i nawadniaj się stale przez cały dzień, zamiast pić na raz.