As ondas de calor têm sido um problema significativo e recorrente em 2026 -- e houve uma série delas desde o final de junho. Os EUA têm visto uma série de cúpulas de calor se instalarem sobre o país, com temperaturas diurnas atingindo 115 a 120°F em bacias desérticas, e temperaturas noturnas em algumas cidades não caindo muito abaixo de 80°F.

Aqui no Reino Unido, tivemos uma série de ondas de calor recordes com um pico de 99,9°F. E a Europa está pior, com a França vendo um pico de 111,7°F e a Sicília, Itália, atingindo 119,1°F.

Em suma, é seguro dizer que está quente. Além disso, é muito provável que fique mais quente neste mês, e quem sabe o que o futuro nos reserva.

OK, então esses são os fatos, mas como você se mantém fresco quando o mercúrio está subindo tão ferozmente?

Use ar condicionado (AC). Aproveite. Não estou nem um pouco com inveja (aqui no Reino Unido, AC é raro).

O truque para manter sua casa fresca é fazer tudo o que puder para manter o calor fora em primeiro lugar. Mantenha as cortinas e persianas fechadas nas janelas voltadas para o sol durante o dia, e abra as janelas à noite quando estiver mais fresco para deixar o calor sair.

Se você mora em uma propriedade de dois andares, abrir uma janela no andar de cima no lado sombreado da casa pode permitir que o calor escape durante o dia. Colocar um ventilador na janela para soprar para fora pode ajudar no processo.

Se você quiser ser científico, compre papel alumínio reflexivo, cortinas reflexivas ou cortinas blackout e coloque-os nas janelas. E para o máximo poder de manter o calor fora, coloque esses itens do lado de fora das janelas, em vez de dentro.

Use ventiladores para circular o ar, mas lembre-se de que ventiladores não resfriam o ar. Em vez disso, eles movem o ar. E quando a temperatura chega a 95°F, os ventiladores são praticamente inúteis, pois sopram ar quente em você.

Na minha experiência, se você está procurando um ventilador, os ventiladores de torre oscilantes são muito mais eficazes para mover o ar do que os ventiladores de mesa, e você pode encontrar ventiladores controlados por aplicativo cheios de recursos interessantes. Sou bastante fã do meu Dreo Smart Tower Fan. Ele move muito ar, tem muitas configurações de velocidade e oscilação, e é silencioso.

E se o pior acontecer, encontre um lugar com ar condicionado, como um prédio público, biblioteca ou café.

Não consegue ficar sentado na frente de um ventilador o dia todo em uma sala com ar condicionado? Tendo passado bastante tempo em países quentes, eu conheço aquela sensação de ter que sair para o calor.

A primeira coisa que aprendi foi usar roupas largas, de cores claras e respiráveis. Como alguém que gosta de cores escuras, essa abordagem exigiu um tempo para me acostumar, mas realmente faz diferença.

Em seguida, tenho usado um pequeno borrifador para umedecer minha pele e roupas com água. Você não precisa de muita água, pois um pouco rende muito. Se as coisas ficarem realmente quentes, uma toalha fria e molhada nos pontos de pulso (pescoço, pulsos, virilha, axilas) é super eficaz.

Algumas pessoas juram pelos ventiladores de pescoço que parecem estar na moda, mas eu sou um pouco antiquado e, em vez disso, uso uma envoltória de resfriamento evaporativo para o pescoço -- um tubo de pano cheio de contas absorventes que você mergulha em água por alguns minutos e depois usa no pescoço. É barato e simples, mas funciona.

Embora eu não seja fã de ventiladores de pescoço, me tornei um convertido aos pequenos ventiladores de bolso.

Na verdade, agora tenho dois ventiladores que uso regularmente. Ambos têm ventiladores de múltiplas velocidades que movem muito ar e podem ser usados como power banks -- porque por que não -- e um tem um módulo TEC -- Cooler Termoelétrico -- embutido.

Inicialmente, pensei que esse módulo fosse usado para resfriar o ar (o que não faz), mas depois aprendi que você o segura contra a pele, uma técnica que funciona surpreendentemente bem.

Quanto ao conselho que minha avó costumava dar para evitar cafeína e álcool em excesso quando está quente porque eles desidratam, parece que as evidências atuais contradizem o conselho que ela dava.

Cafeína e álcool são OK com moderação, mas não exagere no café e na bebida.

Além disso, faça o que puder para evitar atividades extenuantes durante os horários de pico de calor (normalmente das 11h às 16h), e hidrate-se constantemente ao longo do dia em vez de beber grandes quantidades de uma só vez.