Värmeböljor har varit ett betydande, återkommande problem under 2026 – och det har varit en rad av dem sedan slutet av juni. USA har sett en serie värmekupoler lägga sig över landet, med dagstemperaturer på 115 till 120°F i ökenområden, och nattetid i städerna har temperaturen på vissa platser inte sjunkit mycket under 80°F.

Här i Storbritannien har vi haft en serie rekordvärmeböljor med en topp på 99,9°F. Och Europa är värre, med Frankrike som nått en topp på 111,7°F och Sicilien, Italien som nått 119,1°F.

Kort sagt, det är säkert att säga att det är varmt. Dessutom är det mycket troligt att det blir varmare den här månaden, och vem vet vad framtiden har att erbjuda.

OK, så det är fakta, men hur håller man sig sval när kvicksilvret stiger så våldsamt?

Använd luftkonditionering (AC). Njut. Jag är inte alls avundsjuk (här i Storbritannien är AC sällsynt).

Tricket för att hålla ditt hem svalt är att göra allt du kan för att hålla värmen ute från första början. Håll gardiner och persienner stängda på solutsatta fönster under dagen, och öppna fönster på natten när det är svalare för att släppa ut värmen.

Om du bor i ett hus med flera plan kan du öppna ett fönster på övervåningen på den skuggiga sidan av huset för att låta värmen komma ut under dagen. Att placera en fläkt i fönstret som blåser utåt kan hjälpa processen.

Om du vill bli vetenskaplig, skaffa reflekterande folie, reflekterande gardiner eller mörkläggningsgardiner och sätt upp dem i fönstren. Och för maximal värmeavvisande kraft, sätt dessa på utsidan av fönstren snarare än insidan.

Använd fläktar för att cirkulera luft, men kom ihåg att fläktar inte kyler luften. Istället flyttar de luft. Och när temperaturen når 95°F är fläktar i princip värdelösa, eftersom de blåser varm luft på dig.

Enligt min erfarenhet, om du letar efter en fläkt, är tornfläktar med oscillation mycket effektivare för att flytta luft än bordsfläktar, och du kan hitta appstyrda fläktar med massor av smarta funktioner. Jag är ganska förtjust i min Dreo Smart Tower Fan. Den flyttar mycket luft, har massor av fläkthastigheter och oscillationsinställningar, och är tyst.

Och om det värsta inträffar, hitta någonstans med AC, som ett offentligt bibliotek eller café.

Kan du inte bara sitta framför en fläkt hela dagen i ett luftkonditionerat rum? Efter att ha tillbringat en hel del tid i varma länder vet jag hur det känns att behöva gå ut i värmen.

Det första jag lärde mig var att bära lösa, ljusa, andningsbara kläder. Som någon som gillar mörka färger tog det ett tag att vänja sig vid detta, men det gör verkligen skillnad.

Nästa steg: jag har använt en liten sprayflaska för att fukta min hud och kläder med vatten. Du behöver inte mycket vatten, eftersom lite räcker långt. Om det blir riktigt varmt är en kall, våt handduk på pulspunkterna (hals, handleder, ljumskar, armhålor) supereffektiv.

Vissa svär vid halsfläktar som verkar vara på modet, men jag är lite gammaldags och använder istället en evaporativ kylhalsduk – ett tygrör fyllt med absorberande kulor som du blötlägger i vatten i några minuter och sedan bär runt halsen. Det är billigt och enkelt, men det fungerar.

Även om jag inte är förtjust i halsfläktar har jag blivit en konvertit till små fickfläktar.

Faktum är att jag nu har två fläktar som jag använder regelbundet. Båda har flerhastighetsfläktar som flyttar mycket luft och kan användas som powerbanks – för varför inte – och en har en TEC-modul (termoelektrisk kylare) inbyggd.

Till en början trodde jag att denna modul användes för att kyla luften (vilket den inte gör), men senare lärde jag mig att man håller den mot huden, en teknik som fungerar förvånansvärt bra.

När det gäller rådet som min mormor brukade ge om att undvika överflödigt koffein och alkohol när det är varmt eftersom de uttorkar dig, verkar det som att nuvarande bevis motsäger rådet hon gav.

Koffein och alkohol är okej i måttliga mängder, men överdriv inte med kaffe och sprit.

Dessutom, gör vad du kan för att undvika ansträngande aktivitet under de varmaste timmarna (vanligtvis 11:00 till 16:00), och återfukta stadigt under dagen snarare än att dricka mycket på en gång.