수백 명의 사람들이 BBC가 NHS 지원 계획으로 정기적인 운동에 보상을 제공할 것이라고 발표한 후, 매일 걷는 데 도움이 되는 습관을 공유했습니다.

NHS 잉글랜드의 "한 달에 마라톤" 챌린지는 신체 활동을 장려하기 위한 더 넓은 노력의 일환으로 내년에 시작될 예정이며, 참가자들은 한 달 동안 하루 약 30분씩 걷게 됩니다. 챌린지를 완료한 사람들은 운동 보상을 받을 자격이 주어지지만, 구체적인 세부 사항은 아직 발표되지 않았습니다. 즉, NHS는 국민을 움직이게 하기 위해 당근(문자 그대로일 수도? 추후 공개)을 흔들고 있는 셈입니다.

NHS가 인센티브를 통해 운동 수준을 높이려는 반면, 독자들은 BBC에 가장 큰 동기 부여 요인으로 더 나은 신체적·정신적 건강, 자연 속에서의 시간, 걷기를 일상의 일부로 만드는 것이라고 말했습니다. 아침 식사 전에 개를 산책시키거나 버스를 한 정거장 일찍 내리는 것 등, 독자들이 규칙적인 걷기 습관을 유지하는 방법 중 일부를 소개합니다.

25세의 Ed Shirt는 하루 중 가능한 곳에 30분을 끼워 넣고, 더 관리하기 쉽다면 여러 부분으로 나누는 것을 추천합니다. "출근 전, 점심 시간, 또는 저녁 식사 후에 걸으세요. 한 번에 30분을 다 할 필요도 없습니다. 하루에 10분씩 세 번 걸어도 합계는 같습니다." 웨일스 덴비셔의 프레스타틴 해안가에 살고 있는 그는 종종 타이머를 설정하고 걸어갈 랜드마크를 고릅니다. "말 그대로 해변에 나가서 30분을 채웁니다. 걷는 움직임이 마음을 맑게 해주는 뭔가가 있어요. 저는 정신 건강을 위해 걷는 것을 좋아합니다." 그는 핵심은 걷기를 운동이 아닌 일상의 일부로 만드는 것이라고 말합니다. "걷기는 신체적, 정신적 웰빙을 모두 향상시키는 가장 쉬운 방법 중 하나이며, 일단 습관이 되면 그 차이를 확실히 느끼게 될 것입니다."

웨스트 미들랜즈 더들리 출신의 Georgia Blackwood는 목적지보다 두 정거장 일찍 버스에서 내리고, 가능한 곳에서는 대중교통 대신 걷기를 선택함으로써 걷기를 일상에 포함시킨다고 말합니다. "한두 정거장 일찍 또는 늦게 버스를 타고 내리는 것이 제 걸음 수를 채우는 방법입니다. 또한 짧은 거리는 버스 대신 걷습니다." 이 접근 방식은 추가 시간을 할애할 필요 없이 활동적으로 지내는 데 도움이 됩니다. "제 시내 중심가는 집에서 약 4정거장 거리라서 걸어가고, 쇼핑을 한 다음 배낭을 채워서 다시 걸어오는데, 그렇게 웨이트도 합니다."

51세의 Barry Nicholson에게는 반려견, 특히 활기찬 비글 맥스와 함께 걸을 때 가장 쉽습니다. "개 주인에게 하루 30분 걷기는 꽤 간단합니다." 그는 비가 오나 눈이 오나 매일 45분씩 맥스를 산책시키고, 주말에는 더 오래 산책하기도 합니다. "개를 키우는 것이 가장 큰 팁 중 하나입니다. 개를 운동시키고 즐겁게 해줄 책임이 있다는 것을 알게 되면, 밖에 나갈 동기가 생깁니다." 그는 보통 출근 전 아침에 맥스를 산책시키고 저녁에 다시 산책시키며, 그가 사는 서퍽의 베리 세인트 에드먼즈에 있는 많은 공원과 숲을 최대한 활용합니다.

82세의 Geoffrey Murrell은 "쇼핑도 포함되나요?"라고 묻습니다. 그의 아내인 82세의 Carole과 함께, 그들은 쇼핑이나 마을을 돌아다니는 일상적인 일만으로도 하루에 최소 4,500보를 채운다고 말합니다. "우리는 차가 없어요. 어디를 가든 걸어갑니다. 우리는 다리로 움직입니다!" 부부는 보통 식료품 쇼핑을 위해 베드포드까지 걸어가거나 밀턴 케인스까지 버스를 탄 후 쇼핑 센터를 걸어 다닙니다. 때로는 이웃과 이야기를 나누거나 강가를 따라 산책하며 백조를 구경하기도 합니다. 방광암 치료를 받고 있고 당뇨병이 있는 Geoffrey는 어떤 날은 병원 예약에 참석하기 위해 더 멀리 걷기도 합니다.

Sophie O'Sheen은 BBC에 "출근길이 2.5마일입니다. 대략 45분이 걸립니다. 걷기는 출근 전후에 스트레스를 풀고 가족과 전화 통화를 하기에 좋은 방법입니다"라고 말합니다.