El bienestar se ha convertido en una palabra de moda, y a menudo con un precio elevado. Días de spa de lujo, baños de sonido flotantes en hoteles de cinco estrellas, retiros que cuestan miles de libras; todo esto es maravilloso, si puedes permitírtelo. Pero, ¿qué hay del resto de nosotros? Desde expertos en salud, empresarios e influencers, aquí tienes formas de perseguir un cuerpo, mente y alma saludables sin agotar tu descubierto.
El costo de las membresías de estudios puede ser bastante alto, por lo que cada vez más personas organizan sus propias reuniones de bienestar gratuitas o asequibles; estas suelen encontrarse a través de grupos locales en redes sociales y en plataformas como Meetup. La profesora de yoga Anastasiia Mirraslavska, por ejemplo, organiza un encuentro llamado Sunday Reset en Londres. Cada mes, el grupo se reúne en un parque diferente de la ciudad para hacer yoga y meditar juntos, y también se reúnen para sesiones de meditación en línea a través de Zoom. Algunas sesiones son de pago, alrededor de 10 libras, y otras son gratuitas. "Quería crear un espacio donde la gente pudiera experimentar [el yoga y la meditación] de una manera sencilla y accesible", dijo a la BBC.
Erica Correa, una modelo, intenta hacer algo similar en Liverpool. Ha comenzado a organizar un encuentro regular llamado Soft Sunday, donde la gente se reúne para experiencias de bienestar seleccionadas. La última sesión fue una clase de pilates, seguida de una experiencia de belleza. "Todo en Soft Sunday es intención sobre gasto", dijo a la BBC. "El bienestar se trata más de las decisiones que tomas en la vida, de cómo proteges tu tiempo". Por ahora son solo por invitación, pero espera abrirlos a más personas pronto.
La jardinería a menudo se describe como un impulso para el bienestar físico y mental, y no tiene que significar gastar cientos de libras en plantas y equipos. Una investigación de la Royal Horticultural Society (RHS) encontró que las personas que jardinean a diario reportan un mayor bienestar y niveles más bajos de estrés. Si no tienes tu propio jardín, muchos ayuntamientos ofrecen huertos urbanos donde puedes alquilar una parcela por una tarifa anual relativamente pequeña. Los jardines comunitarios son otra opción: puedes encontrar los cercanos a ti en el mapa Good to Grow o en el sitio web de la RHS. Muchos aceptan voluntarios de forma gratuita y proporcionan herramientas y equipos, lo que facilita salir al aire libre, conocer gente nueva y aprender nuevas habilidades.
Thrive, una organización benéfica que utiliza la jardinería para apoyar la salud y el bienestar de las personas, dice que los jardines comunitarios son mucho más que cultivar plantas. Damien Newman, gerente de formación, educación y consultoría de Thrive, dijo que proporcionan "la oportunidad de participar en la jardinería y conectarse con un grupo social acogedor". "Es bueno en todo nuestro espectro de salud holística, bueno físicamente, cognitivamente, socialmente, psicológicamente y emocionalmente", dijo.
Desde la observación de aves hasta el crochet, los pasatiempos que antes se consideraban pasados de moda también están encontrando una nueva audiencia a medida que la gente busca formas económicas de mejorar su bienestar. La observación de aves, por ejemplo, cuesta poco más que un viaje al parque local, con grupos locales y comunidades en línea en todo el Reino Unido. Puedes buscar grupos de observación de aves cerca de ti en el sitio web de la RSPB. Y sus beneficios pueden ir más allá de simplemente pasar tiempo al aire libre. La investigación sugiere que solo 30 minutos de observación de aves pueden aumentar la felicidad, mejorar el bienestar y ayudar a las personas a sentirse más conectadas con la naturaleza.
El crochet también está regresando y se puede aprender por solo unas pocas libras. Todo lo que necesitas para empezar es un gancho y una bola de hilo. La investigación también ha relacionado el crochet con un mejor bienestar, y la gente dice que les ayudó a lidiar con el estrés, el duelo, enfermedades crónicas y otros desafíos de la vida.
El ejercicio no tiene que girar en torno al gimnasio. Ya sea entrenamiento con peso corporal, yoga al aire libre o correr, hay muchas formas de mantenerse activo sin gastar mucho dinero. El entrenamiento con peso corporal, también conocido como calistenia, utiliza tu propio peso corporal para ejercicios como flexiones, sentadillas y dominadas para ayudar a desarrollar fuerza. Como requiere poco o ningún equipo, es una opción accesible para muchos. Además, actividades como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar en piscinas públicas son opciones económicas que ofrecen beneficios significativos para la salud cardiovascular y mental. La clave es encontrar una actividad que disfrutes y que se ajuste a tu estilo de vida, sin la presión de costosas membresías o equipos.
En resumen, el bienestar no tiene que ser un lujo reservado para los ricos. Con un poco de creatividad y comunidad, todos podemos encontrar formas de cuidar nuestra salud sin arruinarnos. Ya sea uniéndote a un grupo de yoga en el parque, cultivando tus propias verduras, observando aves o tejiendo, hay infinitas posibilidades para nutrir tu cuerpo y mente sin gastar una fortuna. Así que la próxima vez que sientas la tentación de reservar un retiro costoso, recuerda: a veces, las cosas más simples son las que más benefician nuestro bienestar.