Le bien-être est devenu un mot à la mode - et souvent accompagné d'un prix élevé. Les journées spa de luxe, les bains sonores flottants dans les hôtels cinq étoiles, les retraites coûtant des milliers de livres ; tout cela est merveilleux, si vous pouvez vous le permettre. Mais qu'en est-il du reste d'entre nous ? Des experts en santé, des entrepreneurs et des influenceurs, voici des moyens de poursuivre un corps, un esprit et une âme sains sans épuiser votre découvert.

Le coût des abonnements en studio peut être assez élevé, c'est pourquoi les gens organisent de plus en plus leurs propres rassemblements de bien-être gratuits ou abordables - on peut généralement les trouver via des groupes locaux sur les réseaux sociaux et sur des plateformes comme Meetup. La professeure de yoga Anastasiia Mirraslavska, par exemple, organise un meetup appelé Sunday Reset à Londres. Chaque mois, le groupe se réunit dans un parc de la ville différent pour faire du yoga et méditer ensemble, et ils se réunissent également pour des séances de méditation en ligne via Zoom. Certaines séances sont payantes - environ 10 £ - et d'autres sont gratuites. « Je voulais créer un espace où les gens pourraient expérimenter [le yoga et la méditation] de manière simple et accessible », a-t-elle déclaré à la BBC.

Erica Correa, mannequin, essaie de faire quelque chose de similaire à Liverpool. Elle a commencé à organiser un meetup régulier appelé Soft Sunday, où les gens se réunissent pour des expériences de bien-être organisées. La dernière séance était un cours de pilates, suivi d'une expérience beauté. « Tout dans Soft Sunday est basé sur l'intention plutôt que sur la dépense », a-t-elle déclaré à la BBC. « Le bien-être concerne davantage les décisions que vous prenez dans la vie, comment vous protégez votre temps. » Pour l'instant, ils sont sur invitation uniquement, mais elle espère les ouvrir à plus de personnes bientôt.

Le jardinage est souvent décrit comme améliorant le bien-être physique et mental, et cela ne signifie pas dépenser des centaines de livres en plantes et en équipement. Des recherches de la Royal Horticultural Society (RHS) ont montré que les personnes qui jardinent tous les jours déclarent un meilleur bien-être et des niveaux de stress plus faibles. Si vous n'avez pas votre propre jardin, de nombreux conseils offrent des jardins familiaux où vous pouvez louer une parcelle pour un coût annuel relativement modeste. Les jardins communautaires sont une autre option - vous pouvez trouver ceux près de chez vous sur la carte Good to Grow ou sur le site Web de la RHS. Beaucoup accueillent des bénévoles gratuitement et fournissent des outils et de l'équipement, ce qui facilite la sortie en plein air, la rencontre de nouvelles personnes et l'apprentissage de nouvelles compétences.

Thrive, une organisation caritative qui utilise le jardinage pour soutenir la santé et le bien-être des gens, affirme que les jardins communautaires sont bien plus que la culture de plantes. Damien Newman, responsable de la formation, de l'éducation et du conseil chez Thrive, a déclaré qu'ils offraient « l'opportunité de s'engager dans le jardinage et de se connecter à un groupe social accueillant ». « C'est bénéfique sur tout le spectre de notre santé holistique, bon physiquement, cognitivement, socialement, psychologiquement et émotionnellement », a-t-il déclaré.

De l'observation des oiseaux au crochet, les passe-temps autrefois considérés comme démodés trouvent également un nouveau public alors que les gens cherchent des moyens peu coûteux d'améliorer leur bien-être. L'observation des oiseaux, par exemple, ne coûte guère plus qu'un voyage dans votre parc local, avec des groupes locaux et des communautés en ligne à travers le Royaume-Uni. Vous pouvez rechercher des groupes d'observation des oiseaux près de chez vous sur le site Web de la RSPB. Et ses avantages peuvent aller au-delà de simplement passer du temps à l'extérieur. Des recherches suggèrent que seulement 30 minutes d'observation des oiseaux peuvent augmenter le bonheur, améliorer le bien-être et aider les gens à se sentir plus connectés à la nature.

Le crochet fait également son retour et peut être pratiqué pour quelques livres seulement. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est un crochet et une pelote de laine. Des recherches ont également lié le crochet à un meilleur bien-être, les gens affirmant que cela les aidait à faire face au stress, au deuil, aux maladies chroniques et à d'autres défis de la vie.

L'exercice ne doit pas nécessairement tourner autour de la salle de sport. Que ce soit des entraînements au poids du corps, du yoga en plein air ou de la course à pied, il existe de nombreuses façons de rester actif sans dépenser beaucoup d'argent. L'entraînement au poids du corps, également connu sous le nom de calisthénie, utilise votre propre poids corporel pour des exercices tels que les pompes, les squats et les tractions pour aider à développer la force. Parce qu'il nécessite peu ou pas d'équipement, il est accessible à tous, où que vous soyez. De plus, des applications gratuites et des vidéos en ligne peuvent vous guider à travers des séances d'entraînement à la maison. Le NHS recommande au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine, et cela peut être divisé en courtes séances de 10 minutes tout au long de la journée. Alors, enfilez vos baskets et bougez - votre corps et votre esprit vous en remercieront.