돈 없이 웰니스? 전문가들이 공개한 충격적인 비밀 - 5천 파운드짜리 리트릿은 필요 없다

웰니스는 요즘 유행어가 되었지만, 종종 엄청난 비용이 따르곤 합니다. 럭셔리 스파 데이, 5성급 호텔에서의 플로팅 사운드 배스, 수천 파운드가 드는 리트릿 등은 모두 훌륭하지만, 그것을 감당할 수 있다면 말이죠. 하지만 우리 같은 나머지 사람들은 어떨까요? 건강 전문가, 기업가, 인플루언서들이 알려주는, 통장 잔고를 바닥내지 않고 건강한 몸과 마음, 영혼을 추구하는 방법을 소개합니다.

스튜디오 회원권 비용이 꽤 비싸기 때문에, 사람들은 점점 더 무료 또는 저렴한 웰니스 모임을 직접 조직하고 있습니다. 이런 모임은 보통 소셜 미디어의 지역 그룹이나 Meetup 같은 플랫폼에서 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 요가 강사 아나스타샤 미라슬라브스카는 런던에서 '선데이 리셋'이라는 모임을 주최합니다. 매달 그룹은 다른 도시 공원에서 함께 요가와 명상을 하며, Zoom을 통한 온라인 명상 세션도 진행합니다. 일부 세션은 유료(약 10파운드)이고, 다른 세션은 무료입니다. 그녀는 BBC에 "사람들이 요가와 명상을 간단하고 접근 가능한 방식으로 경험할 수 있는 공간을 만들고 싶었다"고 말했습니다.

모델 에리카 코레아는 리버풀에서 비슷한 것을 시도하고 있습니다. 그녀는 '소프트 선데이'라는 정기 모임을 시작했는데, 사람들이 함께 모여 큐레이팅된 웰니스 경험을 합니다. 지난 세션은 필라테스 수업과 뷰티 체험이 이어졌습니다. 그녀는 BBC에 "소프트 선데이의 모든 것은 비용보다 의도에 중점을 둡니다"라며 "웰니스는 인생에서 내리는 결정, 시간을 보호하는 방법에 더 가깝습니다"라고 말했습니다. 현재는 초대제로 운영되지만, 곧 더 많은 사람들에게 개방할 계획입니다.

정원 가꾸기는 종종 신체적, 정신적 웰빙을 증진시킨다고 알려져 있으며, 수백 파운드를 식물과 장비에 쓸 필요는 없습니다. 왕립원예학회(RHS)의 연구에 따르면, 매일 정원을 가꾸는 사람들은 더 높은 웰빙과 낮은 스트레스 수준을 보고합니다. 자신의 정원이 없다면, 많은 지방자치단체에서 비교적 저렴한 연회비로 텃밭을 임대할 수 있습니다. 커뮤니티 가든도 또 다른 선택지입니다. Good to Grow 지도나 RHS 웹사이트에서 지역 커뮤니티 가든을 찾을 수 있습니다. 많은 곳에서 자원봉사자를 무료로 환영하고 도구와 장비를 제공하므로, 야외 활동, 새로운 사람 만나기, 새로운 기술 배우기가 쉽습니다.

정원 가꾸기를 통해 사람들의 건강과 웰빙을 지원하는 자선단체 Thrive는 커뮤니티 가든이 단순히 식물을 기르는 것 이상이라고 말합니다. Thrive의 교육·컨설팅 매니저인 다미앙 뉴먼은 커뮤니티 가든이 "정원 가꾸기에 참여하고 환영하는 사회적 그룹과 연결될 기회"를 제공한다고 말했습니다. 그는 "전인적 건강 스펙트럼 전반에 걸쳐 좋으며, 신체적, 인지적, 사회적, 심리적, 정서적으로 좋습니다"라고 덧붙였습니다.

조류 관찰부터 뜨개질까지, 한때 구식으로 여겨졌던 취미들이 저렴한 웰빙 방법을 찾는 사람들 사이에서 새로운 팬층을 찾고 있습니다. 예를 들어, 조류 관찰은 지역 공원에 가는 것보다 약간 더 많은 비용이 들며, 영국 전역에 지역 그룹과 온라인 커뮤니티가 있습니다. RSPB 웹사이트에서 가까운 조류 관찰 그룹을 검색할 수 있습니다. 그 이점은 단순히 야외에서 시간을 보내는 것 이상일 수 있습니다. 연구에 따르면 조류 관찰 30분만으로도 행복감이 높아지고 웰빙이 개선되며 자연과 더 연결된 느낌을 받을 수 있습니다.

뜨개질도 다시 인기를 얻고 있으며, 몇 파운드만으로 시작할 수 있습니다. 시작하려면 코바늘과 털실만 있으면 됩니다. 연구에 따르면 뜨개질은 웰빙을 향상시키며, 사람들은 스트레스, 슬픔, 만성 질환 및 기타 인생의 어려움을 대처하는 데 도움이 된다고 말합니다.

운동이 꼭 헬스장 중심일 필요는 없습니다. 맨몸 운동, 야외 요가, 달리기 등 돈을 많이 들이지 않고 활동적으로 지내는 방법은 많습니다. 맨몸 운동(calisthenics)은 팔굽혀펴기, 스쿼트, 턱걸이 같은 운동에 자신의 체중을 사용하여 근력을 키웁니다. 거의 또는 전혀 장비가 필요하지 않으며, 공원이나 집에서도 할 수 있습니다. 또한, NHS는 성인에게 일주일에 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 권장하며, 이는 걷기, 조깅, 자전거 타기 등으로 충족할 수 있습니다.

마지막으로, 소리 목욕이나 명상과 같은 웰빙 트렌드는 종종 비싼 세션으로 알려져 있지만, 무료 또는 저렴한 대안이 있습니다. British Academy of Sound Therapy에 따르면, 소리 목욕은 스트레스 감소와 이완에 도움이 될 수 있습니다. 유튜브나 팟캐스트에서 무료 가이드 명상과 소리 목욕 녹음을 찾을 수 있으며, 지역 도서관에서 명상 앱을 무료로 대여할 수도 있습니다. 핵심은 비싼 리트릿에 가지 않아도 웰빙을 추구할 수 있다는 것입니다. 때로는 공원에서의 산책, 뜨개질 한 켜, 또는 좋아하는 음악을 듣는 것만으로도 충분합니다.