Wellness ist zu einem Modewort geworden – und eines, das oft mit einem stattlichen Preisschild daherkommt. Luxuriöse Spa-Tage, schwebende Klangbäder in Fünf-Sterne-Hotels, Retreats, die Tausende von Pfund kosten; all das ist wunderbar, wenn man es sich leisten kann. Aber was ist mit dem Rest von uns? Von Gesundheitsexperten, Unternehmern und Influencern kommen hier Wege, einen gesunden Körper, Geist und Seele zu verfolgen, ohne das Konto zu überziehen.\n\nDie Kosten für Studiomitgliedschaften können ziemlich hoch sein, daher organisieren die Menschen zunehmend ihre eigenen kostenlosen oder erschwinglichen Wellness-Treffen – diese findet man normalerweise über lokale Gruppen in sozialen Medien und auf Plattformen wie Meetup. Die Yogalehrerin Anastasiia Mirraslavska zum Beispiel veranstaltet ein Treffen namens Sunday Reset in London. Jeden Monat trifft sich die Gruppe in einem anderen Stadtpark, um gemeinsam Yoga zu machen und zu meditieren, und sie kommen auch für Online-Meditationseinheiten über Zoom zusammen. Einige der Sitzungen sind kostenpflichtig – etwa 10 Pfund – und andere sind kostenlos. „Ich wollte einen Raum schaffen, in dem Menschen [Yoga und Meditation] auf einfache und zugängliche Weise erleben können", sagte sie der BBC.\n\nErica Correa, ein Model, versucht in Liverpool etwas Ähnliches zu tun. Sie hat begonnen, ein regelmäßiges Treffen namens Soft Sunday zu organisieren, bei dem Menschen für kuratierte Wellness-Erlebnisse zusammenkommen. Die letzte Sitzung war ein Pilates-Kurs, gefolgt von einem Beauty-Erlebnis. „Bei Soft Sunday geht es um Absicht statt Ausgaben", sagte sie der BBC. „Wellness hat mehr mit den Entscheidungen zu tun, die man im Leben trifft, wie man seine Zeit schützt." Vorläufig sind sie nur auf Einladung zugänglich, aber sie hofft, sie bald für mehr Menschen zu öffnen.\n\nGärtnern wird oft als förderlich für das körperliche und geistige Wohlbefinden beschrieben, und es muss nicht bedeuten, Hunderte von Pfund für Pflanzen und Ausrüstung auszugeben. Forschung der Royal Horticultural Society (RHS) ergab, dass Menschen, die täglich gärtnern, ein höheres Wohlbefinden und weniger Stress angeben. Wenn Sie keinen eigenen Garten haben, bieten viele Gemeinden Kleingärten an, wo Sie ein Stück Land für eine relativ geringe Jahresgebühr mieten können. Gemeinschaftsgärten sind eine weitere Option – Sie können welche in Ihrer Nähe auf der Good to Grow-Karte oder auf der RHS-Website finden. Viele heißen Freiwillige kostenlos willkommen und stellen Werkzeuge und Ausrüstung zur Verfügung, was es einfach macht, nach draußen zu gehen, neue Leute kennenzulernen und neue Fähigkeiten zu erlernen.\n\nThrive, eine Wohltätigkeitsorganisation, die Gartenarbeit zur Unterstützung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Menschen einsetzt, sagt, dass Gemeinschaftsgärten viel mehr bedeuten als nur Pflanzen anzubauen. Damien Newman, Thrives Leiter für Ausbildung, Bildung und Beratung, sagte, sie böten „die Gelegenheit, sich im Gärtnern zu engagieren und sich mit einer einladenden sozialen Gruppe zu verbinden." „Es ist gut für unser ganzheitliches Gesundheitsspektrum, gut körperlich, kognitiv, sozial, psychologisch und emotional", sagte er.\n\nVon Vogelbeobachtung bis Häkeln – Hobbys, die einst als altmodisch galten, finden auch ein neues Publikum, da Menschen nach kostengünstigen Wegen suchen, ihr Wohlbefinden zu verbessern. Vogelbeobachtung zum Beispiel kostet nicht viel mehr als einen Ausflug in den örtlichen Park, mit lokalen Gruppen und Online-Communities im gesamten Vereinigten Königreich. Sie können auf der RSPB-Website nach Vogelbeobachtungsgruppen in Ihrer Nähe suchen. Und die Vorteile gehen möglicherweise über das bloße Verbringen von Zeit im Freien hinaus. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bereits 30 Minuten Vogelbeobachtung das Glücksgefühl steigern, das Wohlbefinden verbessern und den Menschen helfen können, sich stärker mit der Natur verbunden zu fühlen.\n\nHäkeln erlebt ebenfalls ein Comeback und kann für nur ein paar Pfund erlernt werden. Alles, was Sie zum Starten brauchen, ist eine Häkelnadel und ein Wollknäuel. Forschung hat Häkeln auch mit verbessertem Wohlbefinden in Verbindung gebracht, wobei Menschen sagten, es half ihnen, mit Stress, Trauer, chronischen Krankheiten und anderen Lebensherausforderungen umzugehen.\n\nBewegung muss sich nicht um das Fitnessstudio drehen. Ob Körpergewichts-Workouts, Outdoor-Yoga oder Laufen – es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, ohne viel Geld auszugeben. Körpergewichtstraining, auch bekannt als Calisthenics, nutzt das eigene Körpergewicht für Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge, um Kraft aufzubauen. Da es wenig oder keine Ausrüstung erfordert, ist es eine kostengünstige Option, die fast überall durchgeführt werden kann.