Wellness stał się modnym słowem – i często wiąże się z wysoką ceną. Luksusowe dni w spa, kąpiele dźwiękowe w pięciogwiazdkowych hotelach, odosobnienia kosztujące tysiące funtów; to wszystko jest wspaniałe, jeśli cię na to stać. Ale co z resztą z nas? Od ekspertów zdrowia, przedsiębiorców i influencerów – oto sposoby na zdrowe ciało, umysł i duszę bez wyczerpywania debetu.

Koszty członkostwa w studiach mogą być dość wysokie, więc ludzie coraz częściej organizują własne bezpłatne lub niedrogie spotkania wellness – zwykle można je znaleźć w lokalnych grupach na portalach społecznościowych i na platformach takich jak Meetup. Na przykład nauczycielka jogi Anastasiia Mirraslavska prowadzi spotkanie o nazwie Sunday Reset w Londynie. Co miesiąc grupa spotyka się w innym parku miejskim, aby wspólnie ćwiczyć jogę i medytować, a także spotykają się na sesjach medytacyjnych online przez Zoom. Niektóre sesje są płatne – około 10 funtów – a inne są bezpłatne. „Chciałam stworzyć przestrzeń, w której ludzie mogliby doświadczyć [jogi i medytacji] w prosty i dostępny sposób” – powiedziała BBC.

Erica Correa, modelka, próbuje zrobić coś podobnego w Liverpoolu. Zaczęła organizować regularne spotkanie o nazwie Soft Sunday, podczas którego ludzie spotykają się, aby doświadczyć starannie dobranych doświadczeń wellness. Ostatnia sesja to zajęcia pilates, po których nastąpiło doświadczenie kosmetyczne. „Wszystko w Soft Sunday to intencja ponad wydatkiem” – powiedziała BBC. „Wellness to bardziej decyzje, które podejmujesz w życiu, jak chronisz swój czas”. Na razie są one tylko z zaproszeniami, ale ma nadzieję wkrótce otworzyć je dla większej liczby osób.

Ogrodnictwo jest często opisywane jako poprawiające fizyczne i psychiczne samopoczucie i nie musi oznaczać wydawania setek funtów na rośliny i sprzęt. Badania Królewskiego Towarzystwa Ogrodniczego (RHS) wykazały, że ludzie, którzy codziennie pracują w ogrodzie, zgłaszają wyższe samopoczucie i niższy poziom stresu. Jeśli nie masz własnego ogrodu, wiele gmin oferuje działki, które można wynająć za stosunkowo niewielką roczną opłatą. Ogrody społecznościowe to kolejna opcja – możesz znaleźć te w pobliżu na mapie Good to Grow lub na stronie RHS. Wiele z nich przyjmuje wolontariuszy bezpłatnie i zapewnia narzędzia i sprzęt, co ułatwia wyjście na zewnątrz, poznanie nowych ludzi i naukę nowych umiejętności.

Thrive, organizacja charytatywna wykorzystująca ogrodnictwo do wspierania zdrowia i dobrego samopoczucia ludzi, twierdzi, że ogrody społecznościowe to znacznie więcej niż tylko uprawa roślin. Damien Newman, kierownik ds. szkoleń, edukacji i doradztwa w Thrive, powiedział, że zapewniają one „możliwość zaangażowania się w ogrodnictwo i nawiązania kontaktu z przyjazną grupą społeczną”. „To dobre dla całego spektrum naszego zdrowia holistycznego, dobre fizycznie, poznawczo, społecznie, psychologicznie i emocjonalnie” – powiedział.

Od obserwacji ptaków po szydełkowanie – hobby niegdyś uważane za staromodne znajduje nową publiczność, gdy ludzie szukają niedrogich sposobów na poprawę samopoczucia. Na przykład obserwacja ptaków kosztuje niewiele więcej niż wycieczka do lokalnego parku, z lokalnymi grupami i społecznościami internetowymi w całej Wielkiej Brytanii. Możesz wyszukać grupy obserwatorów ptaków w pobliżu na stronie RSPB. A jej korzyści mogą wykraczać poza samo spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Badania sugerują, że już 30 minut obserwacji ptaków może zwiększyć szczęście, poprawić samopoczucie i pomóc ludziom poczuć większą więź z naturą.

Szydełkowanie również wraca do łask i można je rozpocząć za kilka funtów. Wszystko, czego potrzebujesz na start, to szydełko i kłębek włóczki. Badania powiązały również szydełkowanie z poprawą samopoczucia, a ludzie twierdzą, że pomogło im to radzić sobie ze stresem, żałobą, chorobami przewlekłymi i innymi wyzwaniami życiowymi.

Ćwiczenia nie muszą koncentrować się na siłowni. Niezależnie od tego, czy są to treningi z ciężarem własnego ciała, joga na świeżym powietrzu, czy bieganie, istnieje wiele sposobów na pozostanie aktywnym bez wydawania dużych pieniędzy. Trening z ciężarem własnego ciała, znany również jako kalistenika, wykorzystuje ciężar własnego ciała do ćwiczeń takich jak pompki, przysiady i podciąganie, aby pomóc w budowaniu siły. Ponieważ wymaga niewielkiego lub żadnego sprzętu