养生已经成为一个流行词——而且往往伴随着高昂的价格标签。豪华水疗日、五星级酒店中的漂浮声音浴、花费数千英镑的静修；如果你负担得起，这些都很棒。但我们其他人呢？来自健康专家、企业家和影响者的建议，以下是在不耗尽透支的情况下追求健康身体、心灵和灵魂的方法。

工作室会员资格的费用可能相当高，因此人们越来越多地组织自己免费或负担得起的养生聚会——这些通常可以通过社交媒体上的本地群组和Meetup等平台找到。例如，瑜伽老师Anastasiia Mirraslavska在伦敦举办了一个名为“周日重置”的聚会。每个月，这个团体都会在不同的城市公园聚会，一起做瑜伽和冥想，他们也会通过Zoom进行在线冥想课程。有些课程是付费的——大约10英镑——其他则是免费的。“我想创造一个空间，让人们能够以简单易得的方式体验（瑜伽和冥想），”她告诉BBC。

模特Erica Correa正试图在利物浦做类似的事情。她开始安排一个名为“柔软周日”的定期聚会，人们聚在一起体验精心策划的养生体验。上一次课程是普拉提课，随后是美容体验。“关于‘柔软周日’的一切都是意图优先于花费，”她告诉BBC。“养生更多是关于你在生活中做出的决定，以及你如何保护自己的时间。”目前这些聚会仅限邀请，但她希望很快向更多人开放。

园艺常被描述为促进身心健康，而且这并不意味着要花费数百英镑购买植物和设备。皇家园艺学会（RHS）的研究发现，每天园艺的人报告更高的幸福感和更低的压力水平。如果你没有自己的花园，许多市政委员会提供 allotments（社区菜园），你可以以相对较低的年费租用一块地。社区花园是另一个选择——你可以在“Good to Grow”地图或RHS的网站上找到你附近的社区花园。许多社区花园欢迎志愿者免费参与，并提供工具和设备，让你轻松接触户外、结识新朋友并学习新技能。

慈善机构Thrive利用园艺来支持人们的身心健康，该机构表示社区花园的意义远不止种植植物。Thrive的培训、教育和咨询经理Damien Newman表示，它们提供了“参与园艺并融入热情社交群体的机会”。“这对我们的整体健康谱系都有好处，无论是身体上、认知上、社交上、心理上还是情感上，”他说。

从观鸟到钩针编织，曾经被视为过时的爱好正在找到新的受众，因为人们寻找廉价的方式来改善他们的健康。例如，观鸟的成本仅比去当地公园多一点点，英国各地有本地团体和在线社区。你可以在RSPB的网站上搜索你附近的观鸟团体。它的好处可能不仅仅是花时间在户外。研究表明，仅30分钟的观鸟就能提升幸福感，改善健康，并帮助人们感觉与自然更亲近。

钩针编织也在卷土重来，只需几英镑就能学会。你只需要一个钩针和一团纱线就可以开始。研究还将钩针编织与改善健康联系起来，人们说它帮助他们应对压力、悲伤、慢性疾病和其他生活挑战。

锻炼不一定非得围绕健身房。无论是自重训练、户外瑜伽还是跑步，都有很多方法可以在不花太多钱的情况下保持活跃。自重训练，也称为徒手体操，利用你的身体重量进行俯卧撑、深蹲和引体向上等练习，以增强力量。因为它几乎不需要或不需要设备，所以可以随时随地进行。