Sağlıklı yaşam bir moda kelimesi haline geldi - ve genellikle yüksek bir fiyat etiketiyle geliyor. Lüks spa günleri, beş yıldızlı otellerde yüzen ses banyoları, binlerce sterline mal olan inzivalar; bunların hepsi harika, eğer bütçeniz yetiyorsa. Peki ya geri kalanımız? Sağlık uzmanlarından, girişimcilerden ve fenomenlerden, banka hesabınızı tüketmeden sağlıklı bir beden, zihin ve ruh için yollar.

Stüdyo üyeliklerinin maliyeti oldukça yüksek olabilir, bu yüzden insanlar giderek kendi ücretsiz veya uygun fiyatlı sağlıklı yaşam buluşmalarını organize ediyor - bunlar genellikle sosyal medyadaki yerel gruplarda ve Meetup gibi platformlarda bulunabilir. Örneğin yoga öğretmeni Anastasiia Mirraslavska, Londra'da Sunday Reset adında bir buluşmaya ev sahipliği yapıyor. Grup her ay farklı bir şehir parkında yoga yapmak ve meditasyon yapmak için bir araya geliyor ve ayrıca Zoom üzerinden çevrimiçi meditasyon seansları için de buluşuyorlar. Bazı oturumlar ücretli - yaklaşık 10 sterlin - ve diğerleri ücretsiz. "İnsanların [yoga ve meditasyonu] basit ve erişilebilir bir şekilde deneyimleyebilecekleri bir alan yaratmak istedim," dedi BBC'ye.

Model Erica Correa, Liverpool'da benzer bir şey yapmaya çalışıyor. Soft Sunday adında düzenli bir buluşma düzenlemeye başladı; insanlar burada özenle seçilmiş sağlıklı yaşam deneyimleri için bir araya geliyor. Son oturum, ardından bir güzellik deneyimi ile devam eden bir pilates dersiydi. "Soft Sunday ile ilgili her şey masraftan çok niyet üzerine," dedi BBC'ye. "Sağlıklı yaşam, hayatta yaptığınız seçimlerle, zamanınızı nasıl koruduğunuzla daha çok ilgili." Şimdilik sadece davetiyeyle, ancak yakında daha fazla kişiye açmayı umuyor.

Bahçecilik genellikle fiziksel ve zihinsel sağlığı artırdığı söylenir ve bitkilere ve ekipmanlara yüzlerce sterlin harcamak anlamına gelmez. Kraliyet Bahçıvanlık Derneği (RHS) tarafından yapılan araştırma, her gün bahçeyle uğraşan kişilerin daha yüksek refah ve daha düşük stres seviyeleri bildirdiğini buldu. Kendi bahçeniz yoksa, birçok belediye nispeten küçük bir yıllık ücret karşılığında bir arsa kiralayabileceğiniz tahsisli bahçeler sunar. Topluluk bahçeleri başka bir seçenektir - size yakın olanları Good to Grow haritasında veya RHS'nin web sitesinde bulabilirsiniz. Birçoğu gönüllüleri ücretsiz olarak karşılar ve araç ve gereç sağlar, bu da dışarı çıkmayı, yeni insanlarla tanışmayı ve yeni beceriler öğrenmeyi kolaylaştırır.

İnsanların sağlığını ve refahını desteklemek için bahçeciliği kullanan bir yardım kuruluşu olan Thrive, topluluk bahçelerinin bitki yetiştirmekten çok daha fazlası olduğunu söylüyor. Thrive'ın eğitim, öğretim ve danışmanlık müdürü Damien Newman, bunların "bahçecilikle uğraşma ve sıcak bir sosyal gruba bağlanma fırsatı" sağladığını söyledi. "Bütünsel sağlık spektrumumuzda iyidir; fiziksel, bilişsel, sosyal, psikolojik ve duygusal olarak iyidir," dedi.

Kuş gözlemciliğinden tığ işine kadar, bir zamanlar eski moda olarak görülen hobiler, insanlar refahlarını iyileştirmenin ucuz yollarını ararken yeni bir kitle buluyor. Örneğin kuş gözlemciliği, yerel parkınıza yapacağınız bir geziden biraz daha fazlasına mal olur; Birleşik Krallık genelinde yerel gruplar ve çevrimiçi topluluklar vardır. Size yakın kuş gözlem gruplarını RSPB'nin web sitesinde arayabilirsiniz. Ve faydaları sadece açık havada vakit geçirmenin ötesine geçebilir. Araştırmalar, sadece 30 dakikalık kuş gözlemciliğinin mutluluğu artırabileceğini, refahı iyileştirebileceğini ve insanların doğayla daha bağlantılı hissetmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Tığ işi de geri dönüş yapıyor ve sadece birkaç sterline başlanabilir. Başlamak için tek ihtiyacınız olan bir tığ ve bir yumak iplik. Araştırmalar ayrıca tığ işini iyileştirilmiş refah ile ilişkilendirdi; insanlar bunun stres, yas, kronik hastalık ve diğer yaşam zorluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olduğunu söylüyor.

Egzersiz spor salonu etrafında dönmek zorunda değil. İster vücut ağırlığı egzersizleri, ister açık hava yogası veya koşu olsun, çok fazla para harcamadan aktif kalmanın birçok yolu var. Vücut ağırlığı eğitimi olarak da bilinen kalistenik, şınav, squat ve barfiks gibi egzersizler için kendi vücut ağırlığınızı kullanır ve güç geliştirmeye yardımcı olur. Çok az ekipman gerektirdiği veya hiç gerektirmediği için