Wieder ein klebriger Sommerabend. Du bist zu heiß zum Schlafen. Sicherlich ist eine eiskalte Dusche der beste Weg, um sich abzukühlen und schneller wegzudriften? Nicht wirklich, sagt Mike Tipton, Professor für Human- und angewandte Physiologie an der Universität Portsmouth.

"Wenn du versuchst einzuschlafen, ist das Letzte, was du tun willst, eine eiskalte Dusche zu nehmen", sagt er. Der Schock des Eintauchens in kaltes Wasser führt dazu, dass der Körper Adrenalin und Cortisol produziert, Stresshormone, die uns wach halten sollen. "Das ist genau das Letzte, was du vor dem Schlafengehen willst."

Das Eintauchen in kaltes Wasser beeinflusst auch die Blutzirkulation, eine der Hauptmethoden des Körpers zur Regulierung der Temperatur. Wenn uns zu heiß wird, erweitern sich die Blutgefäße nahe der Haut, warmes Blut fließt an die Oberfläche und Wärme wird an die Luft abgegeben.

Sehr kaltes Wasser löst die gegenteilige Reaktion aus: Der Körper verteidigt seine Temperatur, indem er die Zirkulation verringert und den Blutfluss zur Haut stoppt. "Was du dann tust, ist, die Wärme im Körper einzuschließen." Schließlich wird sie herauskommen, sagt Tipton, aber der Transfer vom Körperkern zur Haut und dann in die Luft dauert länger.

Eiskaltes Wasser ist nützlich bei schwerem Hitzschlag, wenn die Zirkulation zusammengebrochen ist. "Der beste Weg, Wärme aus dem Körper zu bekommen, ist dann, jemanden in sehr kaltes Wasser zu tauchen", sagt er. Aber für jemanden, der sich einfach vor dem Schlafengehen abkühlen möchte, ist eine lauwarme Dusche effektiver, weil sie den Blutfluss zur Haut ermöglicht, wo Wärme sanft abgeführt werden kann.

Die ideale Temperatur variiert von Person zu Person, liegt aber wahrscheinlich im mittleren bis hohen 20er-Bereich, während eine eiskalte Dusche unter 10 Grad liegen würde.