当Jalaj Jha每天早上开始准备上班时，他已经感到筋疲力尽。这位24岁的零工工人在德里一间狭窄的房间里醒来，房间没有通风，只有一台嘎嘎作响的风扇吹着热风，他即将面临12小时配送 groceries 的轮班。

“在这种高温下，我几乎只能睡三四个小时，”Jha擦着摩托车上的灰尘说，“我醒来时疲惫不堪，感觉身体在拖我后腿。”

现在才早上7点，但气温已经达到30°C（86°F）——这是当天的最低温度。白天温度可能超过45°C（113°F）。本周，德里记录了两年中最热的五月天和14年来最热的五月夜晚。

不断上升的气温正在将南亚和东南亚的城市变成工人无法从高温中恢复的地方。美国组织“人民勇气国际”（PCI）基于在德里、达卡、加德满都、雅加达和奎松市的研究发布的新报告发现，更热的夜晚加上城市热岛效应，让数百万非正规工人在新工作日开始前就已筋疲力尽。

对于住在通风不良或电力不稳定的拥挤定居点的配送骑手、建筑工人和街头小贩来说，睡眠本身变得困难。无法休息和降温加剧了与高温相关的疾病，降低了生产力，并将本已脆弱的工人推入更深的经济困境。

随着气候变化预计将使季风前热浪（如上个月致命15天热浪）的可能性增加三倍，南亚的危机正在恶化。科学家表示，该地区大部分地区的夜间气温上升速度比白天快，削减了人们曾经依赖的恢复时间。

在整个亚洲，国际劳工组织估计超过70%的劳动力在工作中的某个时刻暴露在过度高温下，其中非正规工人最为脆弱。在印度，近90%的工人处于非正规经济中。

专家警告说，城市仍然准备不足。包括德里在内的一些政府已经推出了高温行动计划、饮水亭、早期预警警报以及指示在下午高温高峰期间重新安排户外工作。但研究人员表示，大多数应对措施仍然是被动的，未能直接解决在极端高温下生活和工作的工人的需求。

PCI的报告基于对五个城市2200多名内部移民工人的采访，发现近八成的人表示极端高温正在扰乱他们的生计或家庭。工人报告说，他们损失了工资，在饮用水、药品和交通上花费更多，并在长时间的户外工作中与头痛、头晕和疲劳作斗争。

“高温的影响是无声的，通常会悄悄逼近工人，”PCI研究员Ameena Kidwai说。工人们报告说，高温影响了他们生活的方方面面——在家、工作、通勤，以及他们的心理健康和社区感。

32岁的Ajay Kumar是德里郊区古尔冈的一名路边蔬菜小贩，他每天花几个小时拉着装满蔬菜的三轮车穿过拥挤的交通，从7公里外的批发市场进货。

“每天我的头都被热得发晕。但我别无选择，只能为了家人工作，”有四个孩子的Kumar说。

研究人员将这种日益增长的疲惫描述为“恢复赤字”，即工人每天开始时身体已经耗尽。睡眠不足导致生产力下降、健康状况恶化和焦虑。

Kumar四年前从比哈尔邦的一个村庄搬来，与妻子和孩子住在一个狭窄的房间里，没有通风，只有一把生锈的风扇。他想买一个冷却器，但买不起。

“我每天只赚300-400卢比（3-4美元）。大部分都用来养家糊口了，”他说，“我随身带些水，弄湿我的gamcha（围巾）。这能让我的头舒服些。”

晚上，Kumar的家人经常睡在楼顶的露天平台上，因为房间热得难以忍受。

“但即便如此，我也要花好几个小时才能入睡。”