一位30岁出头的女性对着TikTok镜头，问互联网：“是我一个人这样，还是我是世上最丑的人？”配文写着“POV：处于黄体期的女孩”。该视频已获得240万次观看和数百条评论，一位女性写道：“这简直是我本人”，另一位补充说：“我气的是这太准了。”

欢迎来到“黄体期丑态”——女性称在月经周期后半段、月经来临前出现的容貌和情绪变化的“美妙”混合体。是的，这是真实存在的，全科医生兼女性激素专家路易斯·纽森博士说。当雌激素骤降时，她解释说，会影响皮肤、胶原蛋白和整体状态：“很多人发现皮肤变干，肤色暗淡，可能长痘……还可能腹胀，乳房形状改变。”

25岁的埃琳娜·斯帕文在这个阶段感到“极度腹胀”。“我的皮肤感觉暗沉、粗糙，看起来更疲惫，胸部感觉更重、酸痛。”伦敦大学学院生殖与分子遗传学副教授海伦·奥尼尔博士分析了机制：雌激素下降、孕酮上升，导致皮肤油脂分泌增加，同时身体保留水分，让你脸更浮肿、腹胀、乳房胀痛。为什么不呢？

在伦敦从事酒店业和演员工作的埃琳娜说，她在黄体期感到昏昏欲睡，“完全没动力”。“我觉得大脑像慢动作，容易笨手笨脚，更健忘，”她说。“我不想社交，情绪低落。”纽森指出，虽然女性终于开始谈论这个问题，但许多人仍不知道该怎么办。“这些女性确实在受苦，这影响了她们工作、生活、社交和生存的能力，”她说。而对她们担忧的回应可能令人恼火：“你会对男人说‘哦，你睾酮低了，别去健身房，窝被窝里吧’吗？女性不得不忍受这些，这是不可接受的。”

你的关系也会受影响，30岁的自由记者亨丽埃塔深有体会。“如果我发现自己想对我那优秀、风趣、冷静的伴侣发火，极有可能是我没喝咖啡、没吃饭，或者处于黄体期。”这也影响友谊：“和朋友在一起，我倾向于过度分享然后后悔，或者孤立自己然后后悔。”她还经历“绝望和痛苦”，感到无用，或“对尴尬或难过的事有强烈闪回”，还有视力模糊、想不起“基本词汇”、注意力不集中——这在工作中可能很尴尬。当月经来时，她感到解脱。

纽森说，黄体期不是女性可以“振作起来”就过去的，她们常常被错误地认为症状正常，或过于情绪化。人们将其轻描淡写为“只是经前综合征”，36岁的夏洛特·多兹说，她是一位企业主、两个孩子的母亲，症状包括腹胀、长痘和注意力不集中。她经营着“烘焙老板”社区，帮助人们在家创业烘焙，但“像我这样自雇的人，日历不能因为激素变化而停止。”

埃琳娜直到24岁才通过社交媒体了解到黄体期，这凸显了“女性对自己身体基本运作方式的教育太少”，奥尼尔说。所以女性转向TikTok寻求帮助。在一个有240万次观看的视频中，一位年轻女性问：“姐妹们，黄体期你们怎么让自己好受点？！我真的受不了了。”数千条评论提供“妙招”，如“穿宽松衣服，别看镜子”“吃巧克力”“避开我丈夫”“边看电视边喝瓶酒”。

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