九月到了，这意味着夏天的慵懒迷雾已经被一百万人的集体叹息所取代——他们意识到自己又得穿正经裤子了。据BBC健康频道报道，这个月在社交媒体上以"九月重启"之名走红——它是新年决心的温和、冷静的姐妹版。创作者们不再分享严格的规则和重大的生活 overhaul，而是分享旨在强势收官的小改变。

"这是在抢占先机，"24岁的Cami Sophia说道，她是来自北安普顿的内容创作者和播客主持人，在TikTok上分享了自己的新仪式。对Cami来说，九月意味着夏天随性生活的结束，是恢复秩序的时候。"如果你整个夏天都在外面，你可能没有什么固定的日常，"她说。"如果你为人父母，家里有孩子，那就更混乱了。"九月感觉像是"回到学校……找回自己的节奏，"她补充道。这是"把所有事情理顺"的完美时机，她说，"这样到了明年一月，你就不用试图一次性做完所有事。"

对于巴斯大学社会心理学荣誉教授Bas Verplanken来说，九月是一个"重新定位自己"的机会。他说他的研究表明，经历过搬家等重大变化的人"对旨在促进可持续行为的干预措施反应更积极"，相比没有搬过家的同类人。"这真的是一个令人兴奋的看待生活变动的方式，"他在Chris和Xand van Tulleken的播客《What's Up Docs?》中告诉他们。如果你的日常通勤或送孩子上学的路线适合你，那就放松地回归它们。"但如果有其他做事的方式，去探索吧，现在就是时候，去做出那些改变，"Verplanken说。

TikTok上充斥着关于如何"锁定"从小事做起的视频——整理房间、清理衣柜、去散步、开始读一本新书。但Cami警告不要看那些展示激进改变电子表格的视频。"很容易看着所有这些事情和你应该做的事情，然后感到不知所措，"她说。

Cami通过"审视我在年初设定的目标，看看我实际上还想做什么——然后我需要做什么才能从A点到B点"来开始自己的重启。然后她建议挑选三个小的"不可协商事项"。"可以是早餐吃水果、晚餐吃蔬菜、喝咖啡前先喝一杯水，"她说。她建议做一些几乎不费力的小改变——她正在通过设闹钟来恢复睡眠规律。

Cami说计划是关键——她在周日早上做这件事。"我会想，好的，这是我这一周的餐食。这是我这一周的运动。如果你真的想的话，甚至可以规划工作日的穿搭，因为这样能省时间，"她说。然后她采取措施"限制选择"，以免偏离日常。"我会提前做好三天的隔夜燕麦。早上我自然会拿那些，因为它们已经做好了。我消除了随手抓个快餐或不吃早餐的阻力。"

Verplanken同意，让新习惯持久的关键是让自己处于这样的状态：新行为是达成目标最容易的选择。他建议设计一种日常，让你的习惯变得"毫不费力"。"它们是具体的计划，关于在哪里、什么时候、做什么，"他说。"比如说减肥，你可以想，每次去超市时，我要专门看食物的脂肪和糖含量。这是一个非常具体的计划。"这意味着当你面对食品货架时，做出正确选择会自动发生，"因为你已经计划好了必须行动的情境。"如果经常这样做，Verplanken说，把这些习惯变成日常会"极其有效"。

所以，去吧，拥抱九月重启。只是别把它和人格移植搞混了。