Eski Team GB dalgıcı Freddie Woodward, porno ile sorunu olduğunu fark ettiğinde bir gençti. "Ne zaman ders çalışmak için otursam, tek istediğim o sitelere girmekti," diye itiraf etti. 12 yaşına geldiğinde, "sert" olarak adlandırdığı siteleri düzenli olarak ziyaret ediyordu. Kariyeri ilerledikçe - Olimpiyatlarda ülkesini temsil etmek de dahil - günde birkaç kez yetişkin içerik izliyordu.

Şimdi 30 yaşında olan Olimpiyatçı, BBC'ye zihniyetini değiştirerek bu alışkanlığını nasıl sonunda dizginlediğini anlattı. "Pornoyu bırakmaya çalışan kişi olamazsın. Porno izlemeyen biri olmalısın ve bu çok iş gerektirir," dedi. Peki bir porno alışkanlığının sağlıksız hale geldiğini nasıl anlarsınız ve bununla nasıl başa çıkarsınız?

Yaygın bir ifade haline gelmesine rağmen, "porno bağımlılığı" kendi başına resmi olarak tanınan bir durum değildir. "Birçok insanın porno ile sorunu olduğunu biliyoruz," diye açıklıyor seks ve ilişki psikoterapisti Silva Neves ve özel muayenehanesinde bu konunun danışanlar arasında daha yaygın hale geldiğini söylüyor. Ancak uzmanlar, bunun gerçek bir "bağımlılık" olup olmadığı - örneğin uyuşturucuda olduğu gibi - ve en iyi nasıl ele alınacağı konusunda ikiye bölünmüş durumda.

Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nden araştırmacı Campbell Ince, klinisyenlerin büyük çoğunluğunun artık insanların "sorunlu porno kullanımı" yaşayabileceği konusunda hemfikir olduğunu, ancak nedenleri ve tedavileri hakkında hala çözülmesi gereken çok şey olduğunu söylüyor. Bu, bağımlı olabileceklerinden endişelenenlere sunulan kesin bir semptom veya tedavi listesi olmadığı anlamına geliyor. Bazı klinisyenler buna, Dünya Sağlık Örgütü tarafından tanınan bir durum olan kompulsif cinsel davranış bozukluğu olarak yaklaşıyor. Bu, "kontrol dışı hissedilen, önemli sıkıntıya neden olan ve tekrar tekrar kontrol etme girişimlerine rağmen kontrol edilemeyen" cinsel davranıştır, diye açıklıyor Laurel Centre adlı seks ve porno bağımlılığı merkezinde özel olarak çalışan ve aynı zamanda kar amacı gütmeyen bir hizmet yürüten psikoterapist Dr Paula Hall. NHS, dışarıdan, "hemen hemen her şeye", seks dahil, bağımlı olmanın mümkün olduğunu söylüyor.

Peki sağlıksız bir porno alışkanlığının belirteçleri nelerdir? Neves, "önemli olan sıklık veya süre değil, hayatınıza verdiği zarardır" diyor. Bu, bütün gece porno izlediğiniz için işe geç kalmak, sevdiklerinize karşı yükümlülüklerinizin önüne koymak veya ofiste izlemek olabilir, diye ekliyor. Ince, kendinize sormanız gereken diğer önemli soruların, denediğinizde gerçekten azaltıp azaltamadığınız veya alışkanlığınızı ayarlayıp ayarlayamadığınız ve giderek daha az zevk almanıza rağmen izlemeye devam edip etmediğiniz olduğunu ekliyor. Ince'nin araştırması sorunlu porno kullanımına odaklanıyor.

Kendini iyileşmekte olan bir bağımlı olarak tanımlayan Craig için, bu kontrol kaybı, Covid-19 pandemisi sırasında, otuzlu yaşlarının ortalarındayken bir dönüm noktası oldu. "Bence benim için büyük bir sorun haline gelmedi ta ki karantinaya kadar; ekstra baskı, ekstra izolasyon sorunu daha da kötüleştirdi. Onun pençesinden nasıl kurtulacağımı bilmiyordum," diye hatırlıyor.

Ince, birçok insanın sosyal, ahlaki veya dini nedenlerle porno kullanımı konusunda sıkıntı duyabileceği konusunda uyarıyor - ancak bu mutlaka alışkanlığınızın kontrolden çıktığı anlamına gelmez. "Birisi haftada üç kez beş dakika porno izliyor olabilir - ve çok fazla utanç duyduğu için 'Ben bağımlıyım' diye düşünüyor," diye kabul ediyor Neves. "Ama sonra her gün izleyen ve bunun iyi olduğunu düşünen biri olabilir." Hall benzer şekilde danışanlarını "ya bağımlıyım ya da değilim" fikrinden uzaklaşmaya ve bunun dersleriniz ve ilişkileriniz gibi şeyleri ne kadar etkilediğine odaklanmaya teşvik ediyor.

TV sunucusu Ore Oduba geçen yıl dokuz yaşında başlayan 30 yıllık porno bağımlılığı hakkında kamuoyu önünde konuştu - bunun "hayatımı içeriden dışarıya doğru mahvettiğini" söyledi. "Çok erken yaşlardan itibaren birçok travmaya yanıt olarak kaçtığım şeydi," dedi geçen yıl We Need to Talk podcast'ine, alışkanlığı dizginlemeden önce.

Buna neyin neden olabileceği açık değil