Före detta Team GB-dykaren Freddie Woodward var tonåring när han insåg att han hade ett problem med porr. "Varje gång jag satte mig ner för att plugga, ville jag bara öppna de där sajterna," avslöjade han. Vid 12 års ålder besökte han regelbundet vad han kallar "hårdcore"-sajter. När karriären fortskred - vilket inkluderade att representera sitt land i OS - tittade han på vuxeninnehåll flera gånger om dagen.

Nu 30 år gammal har olympiern berättat för BBC hur han till slut fick bukt med sin vana genom att ändra sitt tankesätt. "Du kan inte vara personen som försöker sluta med porr. Du måste vara någon som inte tittar på porr, och det kräver mycket arbete," sa han. Så hur kan du upptäcka när en porrvan blir ohälsosam, och hur kan du ta itu med den?

Även om det har blivit ett vanligt uttryck är "pornografiberoende" inte ett officiellt erkänt tillstånd i sig. "Vi vet att många människor har ett problem med porr," förklarar Silva Neves, sex- och relationspsykoterapeut, som säger att frågan har blivit vanligare bland klienter på hans mottagning. Men experter är oense om huruvida det är ett verkligt "beroende" - som någon kan uppleva med droger, till exempel - och hur man bäst hanterar det.

Forskaren Campbell Ince från Australiens Monash University säger att de flesta kliniker nu är överens om att människor kan lida av "problematisk porranvändning", men det finns fortfarande mycket att ta reda på om orsaker och behandlingar. Detta innebär att det inte finns någon definitiv lista över symtom eller behandlingar tillgängliga för dem som oroar sig för att de kan vara beroende. Vissa kliniker behandlar det som en tvångsmässig sexuell beteendestörning, ett tillstånd som erkänns av Världshälsoorganisationen. Det är sexuellt beteende som "känns utom kontroll, orsakar betydande ångest, och trots upprepade försök att kontrollera det, kan de inte," förklarar psykoterapeuten Dr Paula Hall, som arbetar privat på Laurel Centre, ett center för sex- och porrberoende, och driver också en ideell tjänst. NHS säger dock att det är möjligt att vara beroende av "nästan vad som helst", inklusive sex.

Så vad är tecknen på en ohälsosam porrvan? Neves säger att det "inte handlar om frekvens eller varaktighet, utan om skadan på ditt liv". Det kan vara att komma sent till jobbet för att du var uppe hela natten och tittade på porr, prioritera det framför åtaganden mot dina nära och kära, eller titta på det på kontoret, säger han. Andra viktiga frågor att ställa dig själv är om du faktiskt kan minska eller justera din vana när du försöker, och om du fortsätter titta trots att du njuter av det mindre och mindre, tillägger Ince, vars forskning fokuserar på problematisk porranvändning.

För Craig, som beskriver sig själv som en återhämtande beroende, var det denna förlust av kontroll som markerade en vändpunkt under covid-19-pandemin, när han var i mitten av trettioårsåldern. "Jag tror inte att det någonsin blev ett stort problem för mig förrän lockdown, där den extra pressen, den extra isoleringen, bara förvärrade problemet. Jag visste inte hur jag skulle få det att släppa greppet om mig," minns han.

Ince varnar för att många människor kan känna ångest över sin porranvändning av sociala, moraliska eller religiösa skäl - men att detta inte nödvändigtvis betyder att din vana är utom kontroll. "Någon kan titta på porr i fem minuter, tre gånger i veckan - och för att de har mycket skam, tror de 'jag är en beroende'," håller Neves med. "Men det kan finnas någon som tittar på det varje dag och tycker att det är okej." Hall uppmuntrar på liknande sätt klienter att "komma bort från idén om 'antingen är jag beroende eller så är jag det inte'", och fokusera istället på hur mycket det påverkar saker som studier och relationer.

TV-programledaren Ore Oduba talade förra året offentligt om sitt 30 år långa porrberoende som började vid nio års ålder - och sa att det hade "förstört mitt liv inifrån och ut". "Det var det som jag från mycket tidig ålder flydde till som ett svar på mycket trauma," berättade han i podcasten We Need to Talk förra året, innan han fick bukt med vanan.

Det är inte klart vad som kan orsaka sådana