टीम जीबी के पूर्व गोताखोर फ्रेडी वुडवर्ड किशोर थे जब उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें पोर्न से समस्या है। "जब भी मैं पढ़ाई के लिए बैठता था, बस वही साइटें खोलने का मन करता था," उन्होंने खुलासा किया। 12 साल की उम्र तक, वह नियमित रूप से उन साइटों पर जाते थे जिन्हें वह "हार्डकोर" कहते हैं। जैसे-जैसे उनका करियर आगे बढ़ा - जिसमें ओलंपिक में अपने देश का प्रतिनिधित्व करना शामिल था - वह दिन में कई बार वयस्क सामग्री देखते थे।

अब 30 साल की उम्र में, ओलंपियन ने बीबीसी को बताया कि कैसे उन्होंने अपनी मानसिकता बदलकर आखिरकार अपनी आदत पर लगाम लगाई। "आप वह व्यक्ति नहीं हो सकते जो पोर्न छोड़ने की कोशिश कर रहा है। आपको वह व्यक्ति बनना होगा जो पोर्न नहीं देखता, और उसके लिए बहुत मेहनत लगती है," उन्होंने कहा। तो आप कैसे पहचान सकते हैं कि पोर्न की आदत अस्वास्थ्यकर हो गई है, और आप इससे कैसे निपट सकते हैं?

हालांकि यह एक आम वाक्यांश बन गया है, "पोर्न की लत" अपने आप में आधिकारिक रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति नहीं है। "हम जानते हैं कि बहुत से लोगों को पोर्न से समस्या है," सेक्स और संबंध मनोचिकित्सक सिल्वा नेवेस बताते हैं, जो कहते हैं कि उनके निजी अभ्यास में ग्राहकों के बीच यह मामला अधिक प्रचलित हो गया है। लेकिन विशेषज्ञ इस बात पर विभाजित हैं कि क्या यह एक वास्तविक "लत" है - जैसे कि किसी को ड्रग्स से हो सकती है - और इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।

ऑस्ट्रेलिया के मोनाश विश्वविद्यालय के शोधकर्ता कैंपबेल इंस का कहना है कि अधिकांश चिकित्सक अब सहमत हैं कि लोग "समस्याग्रस्त पोर्न उपयोग" से पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन इसके कारणों और उपचारों के बारे में अभी भी बहुत कुछ पता लगाना बाकी है। इसका मतलब है कि जो लोग चिंतित हैं कि वे आदी हो सकते हैं, उनके लिए लक्षणों या उपचारों की कोई निश्चित सूची उपलब्ध नहीं है। कुछ चिकित्सक इसे एक अनिवार्य यौन व्यवहार विकार के रूप में देखते हैं, जो विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मान्यता प्राप्त स्थिति है। यह यौन व्यवहार है जो "नियंत्रण से बाहर लगता है, महत्वपूर्ण संकट पैदा कर रहा है, और इसे नियंत्रित करने के बार-बार प्रयासों के बावजूद, वे नहीं कर सकते," मनोचिकित्सक डॉ. पाउला हॉल बताती हैं, जो लॉरेल सेंटर में निजी तौर पर काम करती हैं, जो एक सेक्स और पोर्न एडिक्शन सेंटर है, और एक गैर-लाभकारी सेवा भी चलाती हैं। एनएचएस कहता है, बाहरी, "लगभग किसी भी चीज़" के आदी होना संभव है, जिसमें सेक्स भी शामिल है।

तो अस्वास्थ्यकर पोर्न आदत के संकेत क्या हैं? नेवेस कहते हैं कि "यह आवृत्ति या अवधि के बारे में नहीं है, यह आपके जीवन को हुए नुकसान के बारे में है।" वह कहते हैं, यह काम पर देर से पहुंचना हो सकता है क्योंकि आप पूरी रात पोर्न देखते रहे, इसे अपने प्रियजनों के प्रति प्रतिबद्धताओं से ऊपर प्राथमिकता देना, या कार्यालय में इसे देखना। अन्य महत्वपूर्ण प्रश्न जो आपको खुद से पूछने चाहिए, वे हैं कि क्या आप वास्तव में कोशिश करने पर अपनी आदत को कम या समायोजित कर सकते हैं, और क्या आप इसे कम आनंद लेने के बावजूद देखना जारी रखते हैं, इंस कहते हैं, जिनका शोध समस्याग्रस्त पोर्न उपयोग पर केंद्रित है।

क्रेग के लिए, जो खुद को एक पुनर्प्राप्त आदी के रूप में वर्णित करते हैं, यह नियंत्रण का नुकसान था जो कोविड-19 महामारी के दौरान एक महत्वपूर्ण मोड़ था, जब वह अपने मध्य-तीसवें दशक में थे। "मुझे नहीं लगता कि यह मेरे लिए लॉकडाउन तक कभी बड़ा मुद्दा बना, जहां उस अतिरिक्त दबाव, अतिरिक्त अलगाव ने समस्या को और बढ़ा दिया। मुझे नहीं पता था कि इसकी पकड़ से कैसे छुटकारा पाया जाए," वह याद करते हैं।

इंस चेतावनी देते हैं कि कई लोग सामाजिक, नैतिक या धार्मिक कारणों से अपने पोर्न उपयोग के बारे में संकट महसूस कर सकते हैं - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी आदत नियंत्रण से बाहर है। "कोई व्यक्ति पांच मिनट, सप्ताह में तीन बार पोर्न देख सकता है - और क्योंकि उन्हें बहुत शर्म आती है, वे सोचते हैं 'मैं आदी हूं'," नेवेस सहमत हैं। "लेकिन फिर कोई ऐसा हो सकता है जो इसे हर दिन देखता है और सोचता है कि यह ठीक है।" हॉल इसी तरह ग्राहकों को प्रोत्साहित करती हैं कि "मैं या तो आदी हूं या नहीं" के विचार से दूर हटें, और इसके बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि यह आपकी पढ़ाई और रिश्तों जैसी चीजों को कितना प्रभावित कर रहा है।

टीवी प्रस्तोता ओरे ओडुबा ने पिछले साल सार्वजनिक रूप से अपनी 30 साल लंबी पोर्न की लत के बारे में बात की थी जो नौ साल की उम्र में शुरू हुई थी - उन्होंने कहा कि यह "मेरे जीवन को अंदर से नष्ट कर रही थी"। "यह बहुत कम उम्र से वह चीज थी जिसकी ओर मैं बहुत सारे आघात की प्रतिक्रिया के रूप में भागता था," उन्होंने पिछले साल वी नीड टू टॉक पॉडकास्ट को बताया, इससे पहले कि उन्होंने इस आदत पर लगाम लगाई।

यह स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्या कारण हो सकता है