Бывший прыгун в воду сборной Великобритании Фредди Вудвуд был подростком, когда осознал, что у него проблемы с порно. «Каждый раз, когда я садился за учёбу, мне хотелось только открывать эти сайты», — признался он. К 12 годам он регулярно посещал то, что он называет «жёсткими» сайтами. По мере развития его карьеры — включая представление страны на Олимпийских играх — он смотрел взрослый контент несколько раз в день.

Теперь, в возрасте 30 лет, олимпиец рассказал BBC, как он в конце концов обуздал свою привычку, изменив своё мышление. «Ты не можешь быть человеком, который пытается бросить порно. Ты должен быть тем, кто не смотрит порно, и это требует большой работы», — сказал он. Так как же понять, когда привычка к порно становится нездоровой, и как с ней бороться?

Хотя это стало распространённой фразой, «порнозависимость» не является официально признанным состоянием как таковым. «Мы знаем, что у многих людей есть проблемы с порно», — объясняет психотерапевт по вопросам секса и отношений Сильва Невес, который говорит, что эта тема стала более распространённой среди клиентов его частной практики. Но эксперты расходятся во мнениях, является ли это настоящей «зависимостью» — как, например, от наркотиков — и как лучше с ней справляться.

Исследователь Кэмпбелл Инс из австралийского Университета Монаша говорит, что подавляющее большинство клиницистов теперь согласны с тем, что люди могут страдать от «проблемного использования порно», но ещё многое предстоит выяснить о его причинах и методах лечения. Это означает, что не существует окончательного списка симптомов или методов лечения для тех, кто беспокоится, что они могут быть зависимы. Некоторые клиницисты рассматривают это как компульсивное расстройство сексуального поведения — состояние, признанное Всемирной организацией здравоохранения. Это сексуальное поведение, которое «выходит из-под контроля, вызывает значительный стресс, и, несмотря на неоднократные попытки контролировать его, они не могут», — объясняет психотерапевт доктор Паула Холл, которая работает в частном порядке в Центре Лорел, центре лечения сексуальной и порнозависимости, а также руководит некоммерческой службой. NHS действительно говорит, что можно быть зависимым от «почти всего», включая секс.

Итак, каковы маркеры нездоровой привычки к порно? Невес говорит, что «дело не в частоте или продолжительности, а в ущербе для вашей жизни». Это может быть опоздание на работу, потому что вы не спали всю ночь, просматривая порно, ставя это выше обязательств перед близкими, или просмотр порно в офисе, говорит он. Другие важные вопросы, которые стоит задать себе: можете ли вы на самом деле сократить или изменить свою привычку, когда пытаетесь, и продолжаете ли вы смотреть, несмотря на то, что получаете всё меньше удовольствия, добавляет Инс, чьё исследование сосредоточено на проблемном использовании порно.

Для Крейга, который описывает себя как выздоравливающего зависимого, именно эта потеря контроля стала поворотным моментом во время пандемии Covid-19, когда ему было чуть за тридцать. «Я не думаю, что это стало для меня большой проблемой до локдауна, когда дополнительное давление, дополнительная изоляция просто усугубили проблему. Я не знал, как ослабить её хватку на мне», — вспоминает он.

Инс предостерегает, что многие люди могут испытывать стресс из-за использования порно по социальным, моральным или религиозным причинам — но это не обязательно означает, что ваша привычка вышла из-под контроля. «Кто-то может смотреть порно пять минут три раза в неделю — и из-за сильного стыда думать: "Я зависимый"», — соглашается Невес. «Но может быть и тот, кто смотрит его каждый день и считает, что это нормально». Холл также призывает клиентов «отойти от идеи "я либо зависимый, либо нет"» и вместо этого сосредоточиться на том, насколько это влияет на учёбу и отношения.

Телеведущий Оре Одуба в прошлом году публично рассказал о своей 30-летней порнозависимости, которая началась в девятилетнем возрасте, заявив, что она «разрушала мою жизнь изнутри». «Это было то, к чему я с самого раннего возраста обращался в ответ на множество травм», — сказал он в подкасте We Need to Talk в прошлом году, прежде чем обуздать привычку.

Неясно, что может вызвать такую