Bileğinizdeki sağlık takip cihazı ne kadar doğru? Gerçek şu ki, tam olarak bilmiyorsunuz. Bu cihazları üreten şirketler, her kalp atışı yükselişini veya düşüşünü algılayan sensörlerle donatıyor, ancak takip cihazları genel, eğlence amaçlı kullanım için tasarlanmış. Yanlışlıklar oluyor. Yine de, piyasadaki en iyi sağlık takip cihazlarının çoğu şaşırtıcı derecede doğru ve teknolojik gelişmeler her yeni nesli egzersiz ve kalp atışı takibinin altın standardına biraz daha yaklaştırdı.

Bunu yılın en büyük fitness çıkışlarından biri olan Fitbit Air üzerinde test ettim. Polar H10 göğüs bandını kontrol olarak kullanarak spor salonu antrenmanımı kaydettim ve cihazların nasıl karşılaştırıldığını gördüm. Polar H10 göğüs bandı da bir tüketici ürünü olmasına rağmen, teknik doğruluğu nedeniyle genellikle kalp atışı takibinin altın standardı olarak kabul edilir. Örneğin, bir çalışma göğüs bandının referans bir Lead II EKG sistemiyle "neredeyse mükemmel uyum" gösterdiğini buldu.

Antrenman rutinim hem kuvvet antrenmanı hem de koşu bandı seansını içeriyordu, her zamanki ağırlık ve kardiyo karışımım. İşte döküm. Yürüyerek başladım, Polar ve Google Health uygulamasındaki anlık kalp atışı ölçümlerini kontrol ettim. İkisi arasında geçiş yaparken, Fitbit Air Polar göğüs bandına bir veya iki puan yakındı. Koşmaya başladığımda, Polar bu artışı hemen takip ederken Fitbit Air'in okumaları geride kaldı. Örneğin, koşmaya başladığımda Polar 141 kalp atışı yakaladı. Aynı dakikada Fitbit Air 109 kalp atışı kaydetti. Bir sonraki dakikada Polar 128 bpm kaydederken Fitbit 112 bpm kaydetti. Bir miktar kalibrasyondan sonra Fitbit Air, Polar göğüs bandımın kalp atışı okumalarına yetişti. Sabit bir tempoda ilerlerken cihazlar aynı kalp atışı verilerini gösterdi, ancak hızımı artırmak veya azaltmak verilerde anlık farklılıklara yol açtı. Bu mantıklı, çünkü Polar göğüs bandı kalbe Fitbit'ten daha yakın ve aktivite ile kalp atışını ölçmek için elektrotlar kullanıyor, bu nedenle bu değişiklikler hızlıca kaydedilebiliyor; Fitbit Air ise kalp atışı değişikliğinin kalpten bileğe ulaşmasını beklemek zorunda, bu da veri raporlama süresinde bir gecikme yaratıyor.

Kalp atışı metrikleri %2,5'in altında hata ile harika performans gösterdi. Fitbit Air, koşu bandı seansımda yakılan kalorileri neredeyse %12 oranında eksik tahmin etti. Bu takip cihazları, kalp atışı, kilo, yaş, cinsiyet, aktivite yoğunluğu ve daha fazlasını hesaba katan bir formülle yakılan kalorileri hesaplar. Kalp atışı verisi toplamak kadar basit değil, bu nedenle hatalar birikebilir, kuvvet antrenmanı verilerimde görmeye devam edeceğimiz gibi.

Fitbit Air'in doğruluğunu H10 göğüs bandıyla karşılaştırmak için, her iki cihazı da spor salonundaki tam vücut antrenmanımı takip etmek için kullandım. Bu, lat pulldown, dambıl squat'tan omuz presine, dambıl lateral raise, denge topu egzersizleri ve kalça abduktor makinesini içeriyordu. Her iki egzersizde de minimum ve ortalama kalp atışı veri noktaları en doğru olanlardı. Yakılan kaloriler ve maksimum kalp atışı, göğüs bandından daha büyük bir sapma gösterdi; yakılan kaloriler, koşu bandı seansımdaki hatasını üçe katladı. İlk testin aksine, bu testte maksimum kalp atışı %11 oranında sapma gösterdi. Bu, Fitbit Air'in kısa yoğunluk patlamaları sırasında kalp atışındaki kısa süreli sivrilmeleri kaçırdığını gösterebilir, çünkü kalp atışım kuvvet antrenmanı egzersizleri ve molalar arasında yükselip düştü. Kuvvet antrenmanı seanslarım birkaç kısa süreli yüksek yoğunluk patlaması ve ardından tabana dönüş içerdiğinden, Fitbit Air bu maksimum kalp atışı sivrilmelerinin zirvelerini kaçırmış olabilir. İkinci test, maksimum kalp atışının ağırlık antrenmanı seanslarında, koşu bandı veya kardiyo egzersizi gibi sabit seanslara göre daha güvenilmez olduğunu kanıtlıyor.

Fitbit Air'in genel doğruluğu hakkında güçlü sonuçlar çıkarmak için iki testin yeterli olmadığını belirterek başlayayım. Bu, yerel spor salonumda yaptığım amatör bir testti - profesyonel değil.