Wie genau ist dieser Gesundheits-Tracker an Ihrem Handgelenk? Die Wahrheit ist: Sie wissen es nicht wirklich. Die Unternehmen, die diese Geräte herstellen, statten sie mit Sensoren aus, die jeden Herzfrequenz-Anstieg oder -Abfall erkennen, aber ihre Tracker sind für den allgemeinen, Freizeitgebrauch konzipiert. Ungenauigkeiten passieren. Dennoch sind viele der besten Gesundheits-Tracker überraschend genau, und technologische Fortschritte haben jede neue Generation ein Stück näher an den Goldstandard für Bewegungs- und Herzfrequenzüberwachung gebracht.

Ich habe dies am Fitbit Air getestet, einem der größeren Veröffentlichungen des Jahres in der Fitnesswelt. Mit dem Polar H10 Brustgurt als Kontrolle habe ich mein Fitnessstudio-Training aufgezeichnet, um zu sehen, wie die Geräte abschneiden. Obwohl der Polar H10 Brustgurt ebenfalls ein Verbraucherprodukt ist, gilt er aufgrund seiner technischen Genauigkeit oft als Goldstandard der Herzfrequenzmessung. Eine Studie ergab beispielsweise, dass der Brustgurt eine „fast perfekte Übereinstimmung“ mit einem Referenz-EKG-System (Lead II) zeigte.

Mein Trainingsprogramm umfasste sowohl eine Krafttrainings- als auch eine Laufbandeinheit, meine übliche Mischung aus Gewichtstraining und Cardio. Hier die Aufschlüsselung. Ich begann mit Gehen und überprüfte die momentanen Herzfrequenzmessungen sowohl auf dem Polar als auch auf der Google Health App. Beim Wechsel zwischen den beiden lag der Fitbit Air innerhalb von ein oder zwei Punkten des Polar Brustgurts. Als ich zu laufen begann, erfasste der Polar sofort diesen Anstieg der Herzfrequenz, während die Messwerte des Fitbit Air hinterherhinkten. Zum Beispiel: Als ich zu laufen begann, zeichnete Polar eine Herzfrequenz von 141 auf. In derselben Minute zeichnete der Fitbit Air eine Herzfrequenz von 109 auf. In der nächsten Minute zeichnete Polar 128 bpm auf, während Fitbit 112 bpm aufzeichnete. Nach einer gewissen Kalibrierung holte der Fitbit Air die Herzfrequenzmessungen meines Polar Brustgurts ein. Die Geräte zeigten bei gleichmäßigem Tempo dieselben Herzfrequenzdaten an, aber eine Erhöhung oder Verringerung meiner Geschwindigkeit führte zu vorübergehenden Abweichungen in den Daten. Das ist sinnvoll, da der Polar Brustgurt näher am Herzen ist als der Fitbit und Elektroden verwendet, um Aktivität und Herzfrequenz zu messen, sodass diese Änderungen schnell erfasst werden können, während der Fitbit Air warten muss, bis diese Herzfrequenzänderung vom Herzen zum Handgelenk gelangt, was zu einer Verzögerung in der Datenberichterstattung führt.

Die Herzfrequenzmetriken funktionierten hervorragend mit einem Fehler von unter 2,5 %. Der Fitbit Air unterschätzte die verbrannten Kalorien während meiner Laufbandeinheit um fast 12 %. Diese Tracker berechnen die verbrannten Kalorien durch eine Formel, die Herzfrequenz, Gewicht, Alter, Geschlecht, Aktivitätsintensität und mehr berücksichtigt. Es ist nicht so einfach wie das Sammeln von Herzfrequenzdaten, daher können sich Fehler summieren, wie wir in meinen Krafttrainingsdaten weiter sehen werden.

Um die Genauigkeit des Fitbit Air mit dem H10 Brustgurt zu vergleichen, verwendete ich beide Geräte, um mein Ganzkörpertraining im Fitnessstudio zu verfolgen. Dies bestand aus Latziehen, Kniebeugen mit Kurzhanteln zu Schulterdrücken, seitlichen Kurzhantelheben, Stabilitätsball-Übungen und der Hüftabduktionsmaschine. Bei beiden Übungen sind die minimalen und durchschnittlichen Herzfrequenzdatenpunkte am genauesten. Verbrauchte Kalorien und maximale Herzfrequenz weisen eine größere Abweichung vom Brustgurt auf, wobei die verbrannten Kalorien die Ungenauigkeit meiner Laufbandeinheit verdreifachen. Anders als im ersten Test weicht die maximale Herzfrequenz in diesem Test um 11 % ab. Dies könnte darauf hindeuten, dass der Fitbit Air kurze Herzfrequenzspitzen während kurzer Intensitätsschübe verpasst, da meine Herzfrequenz zwischen meinen Krafttrainingsübungen und Pausen anstieg und fiel. Da meine Krafttrainingseinheiten einige kurze Phasen höherer Intensität und dann Rückfälle auf ein Ausgangsniveau beinhalteten, könnte der Fitbit Air die Spitzen dieser maximalen Herzfrequenzspitzen verpasst haben. Der zweite Test beweist, dass die maximale Herzfrequenz bei Gewichtstrainingseinheiten unzuverlässiger ist als bei gleichmäßigen Einheiten wie Laufband oder Cardio.

Ich möchte vorwegnehmen, dass zwei Tests nicht ausreichen, um starke Schlussfolgerungen zur Gesamtgenauigkeit des Fitbit Air zu ziehen. Dies war ein Amateurtest in meinem örtlichen Fitnessstudio – nicht