ما مدى دقة متتبع الصحة الذي ترتديه على معصمك؟ الحقيقة أنك لا تعرف حقًا. الشركات التي تصنع هذه الأجهزة تزودها بأجهزة استشعار تكتشف كل ارتفاع أو انخفاض في معدل ضربات القلب، لكن أجهزة التتبع الخاصة بها مصممة للاستخدام العام والترفيهي. تحدث الأخطاء. ومع ذلك، فإن العديد من أفضل أجهزة تتبع الصحة في السوق دقيقة بشكل مفاجئ، وقد جعلت التطورات التكنولوجية كل جيل جديد أقرب قليلاً إلى المعيار الذهبي لمراقبة التمارين ومعدل ضربات القلب.

لقد اختبرت ذلك على Fitbit Air، أحد أكبر إصدارات عالم اللياقة البدنية هذا العام. باستخدام حزام الصدر Polar H10 كعنصر تحكم، سجلت تمريني في الصالة الرياضية لأرى كيف تقارن الأجهزة. بينما حزام الصدر Polar H10 هو أيضًا منتج استهلاكي، غالبًا ما يُعتبر المعيار الذهبي لمراقبة معدل ضربات القلب لدقته التقنية. وجدت إحدى الدراسات أن حزام الصدر أظهر "اتفاقًا شبه كامل" مع نظام ECG المرجعي من الرصاص II، على سبيل المثال.

تضمن روتين تماريني جلسة تدريب قوة وجلسة مشي على جهاز المشي، مزيجي المعتاد من تمارين الأثقال والكارديو. إليك التفصيل. بدأت بالمشي، متحققًا من قياسات معدل ضربات القلب اللحظية على كل من Polar وتطبيق Google Health. بالتبديل بين الاثنين، كان Fitbit Air ضمن نقطة أو نقطتين من حزام Polar. عندما بدأت بالجري، تتبع Polar على الفور هذه الزيادة في معدل ضربات القلب بينما تأخرت قراءات Fitbit Air. على سبيل المثال، عندما بدأت الجري، سجل Polar معدل ضربات قلب 141. في نفس الدقيقة، سجل Fitbit Air معدل ضربات قلب 109. في الدقيقة التالية، سجل Polar 128 نبضة في الدقيقة، بينما سجل Fitbit 112 نبضة في الدقيقة. بعد بعض المعايرة، لحق Fitbit Air بقراءات معدل ضربات القلب من حزام Polar. عرضت الأجهزة نفس بيانات معدل ضربات القلب أثناء الحفاظ على وتيرة ثابتة، لكن زيادة أو تقليل سرعتي أدى إلى بعض التناقضات اللحظية في البيانات. هذا منطقي، لأن حزام Polar أقرب إلى القلب من Fitbit ويستخدم أقطابًا كهربائية لقياس النشاط ومعدل ضربات القلب، لذلك يمكن تسجيل هذه التغييرات بسرعة، بينما يجب على Fitbit Air انتظار تغير معدل ضربات القلب ليشق طريقه من القلب إلى المعصم، مما يخلق فجوة في وقت الإبلاغ عن البيانات.

أدت مقاييس معدل ضربات القلب بشكل ممتاز مع خطأ أقل من 2.5%. قلل Fitbit Air من تقدير السعرات الحرارية المحروقة بنحو 12% خلال جلسة المشي. تحسب هذه الأجهزة السعرات الحرارية المحروقة من خلال معادلة تأخذ في الاعتبار معدل ضربات القلب والوزن والعمر والجنس وشدة النشاط والمزيد. الأمر ليس بسيطًا مثل جمع بيانات معدل ضربات القلب، لذلك يمكن أن تتراكم الأخطاء، كما سنستمر في رؤية ذلك في بيانات تدريب القوة.

لمقارنة دقة Fitbit Air مع حزام H10، استخدمت كلا الجهازين لتتبع تمرين كامل الجسم في الصالة الرياضية. تألف هذا من سحب اللات، القرفصاء بالدمبل إلى ضغط الكتف، رفع الدمبل الجانبي، تمارين كرة الثبات، وآلة اختطاف الورك. في كلا التمرينين، كانت نقاط بيانات الحد الأدنى ومتوسط معدل ضربات القلب هي الأكثر دقة. السعرات الحرارية المحروقة وأقصى معدل ضربات القلب لديهما انحراف أكبر عن حزام الصدر، حيث تضاعفت عدم دقة السعرات الحرارية المحروقة ثلاث مرات مقارنة بجلسة المشي. على عكس الاختبار الأول، كان أقصى معدل ضربات القلب غير دقيق بنسبة 11% في هذا الاختبار. قد يشير هذا إلى أن Fitbit Air يفوت ارتفاعات قصيرة في معدل ضربات القلب خلال فترات قصيرة من الشدة، حيث ارتفع وانخفض معدل ضربات القلب بين تمارين القوة وفترات الراحة. نظرًا لأن جلسات تدريب القوة تضمنت بضع دفعات قصيرة من الشدة العالية ثم عودة إلى خط الأساس، ربما فات Fitbit Air قمم هذه الارتفاعات القصوى لمعدل ضربات القلب. يثبت الاختبار الثاني أن أقصى معدل ضربات القلب غير موثوق به في جلسات رفع الأثقال أكثر منه في الجلسات الثابتة، مثل جهاز المشي أو تمارين الكارديو.

سأبدأ بالتوضيح أن اختبارين لا يكفيان لاستخلاص استنتاجات قوية حول الدقة الإجمالية لـ Fitbit Air. كان هذا اختبارًا هاويًا في صالتي الرياضية المحلية - وليس