आपकी कलाई पर बंधा वह हेल्थ ट्रैकर कितना सटीक है? सच तो यह है कि आपको पता नहीं है। इन उपकरणों को बनाने वाली कंपनियां इनमें सेंसर लगाती हैं जो हर दिल की धड़कन के उतार-चढ़ाव को पकड़ लेते हैं, लेकिन ये ट्रैकर आम, मनोरंजक उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। गलतियां होती हैं। फिर भी, बाजार में मौजूद कई शीर्ष हेल्थ ट्रैकर आश्चर्यजनक रूप से सटीक हैं, और तकनीकी प्रगति ने हर नई पीढ़ी को व्यायाम और हृदय गति निगरानी के स्वर्ण मानक के थोड़ा और करीब ला दिया है।\n\nमैंने इसका परीक्षण Fitbit Air पर किया, जो इस साल फिटनेस जगत की बड़ी रिलीज़ में से एक है। Polar H10 चेस्ट स्ट्रैप को नियंत्रण के रूप में उपयोग करते हुए, मैंने अपने जिम वर्कआउट को रिकॉर्ड किया ताकि देख सकूं कि दोनों उपकरणों की तुलना कैसे होती है। जबकि Polar H10 चेस्ट स्ट्रैप भी एक उपभोक्ता उत्पाद है, इसे अक्सर तकनीकी सटीकता के लिए हृदय गति निगरानी का स्वर्ण मानक माना जाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि चेस्ट स्ट्रैप ने संदर्भ Lead II ECG प्रणाली के साथ "लगभग पूर्ण सहमति" दिखाई।\n\nमेरी वर्कआउट दिनचर्या में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और ट्रेडमिल सत्र दोनों शामिल थे, वजन प्रशिक्षण और कार्डियो का मेरा सामान्य मिश्रण। यहाँ विवरण है। मैंने चलना शुरू किया, Polar और Google Health ऐप दोनों पर तत्काल हृदय गति माप की जाँच की। दोनों के बीच टॉगल करने पर, Fitbit Air Polar चेस्ट स्ट्रैप से एक या दो अंकों के भीतर था। जैसे ही मैंने दौड़ना शुरू किया, Polar ने तुरंत हृदय गति में इस वृद्धि को ट्रैक किया जबकि Fitbit Air की रीडिंग पीछे रह गई। उदाहरण के लिए, जैसे ही मैंने दौड़ना शुरू किया, Polar ने 141 की हृदय गति दर्ज की। उसी मिनट में, Fitbit Air ने 109 की हृदय गति दर्ज की। अगले मिनट, Polar ने 128 bpm दर्ज किया, जबकि Fitbit ने 112 bpm दर्ज किया। कुछ अंशांकन के बाद, Fitbit Air ने मेरे Polar चेस्ट स्ट्रैप की हृदय गति रीडिंग को पकड़ लिया। दोनों उपकरणों ने स्थिर गति बनाए रखते हुए समान हृदय गति डेटा प्रदर्शित किया, लेकिन गति बढ़ाने या घटाने पर डेटा में कुछ क्षणिक विसंगतियां उत्पन्न हुईं। यह समझ में आता है, क्योंकि Polar चेस्ट स्ट्रैप हृदय के करीब है और गतिविधि और हृदय गति को मापने के लिए इलेक्ट्रोड का उपयोग करता है, इसलिए उन परिवर्तनों को जल्दी रिकॉर्ड किया जा सकता है, जबकि Fitbit Air को हृदय गति में उस परिवर्तन के हृदय से कलाई तक पहुंचने का इंतजार करना पड़ता है, जिससे डेटा रिपोर्टिंग समय में अंतराल पैदा होता है।\n\nहृदय गति मीट्रिक ने 2.5% से कम त्रुटि के साथ शानदार प्रदर्शन किया। Fitbit Air ने मेरे ट्रेडमिल सत्र के दौरान कैलोरी बर्न को लगभग 12% कम आंका। ये ट्रैकर हृदय गति, वजन, आयु, लिंग, गतिविधि तीव्रता और अधिक को ध्यान में रखते हुए एक सूत्र के माध्यम से कैलोरी बर्न की गणना करते हैं। यह हृदय गति डेटा एकत्र करने जितना सरल नहीं है, इसलिए त्रुटियां बढ़ सकती हैं, जैसा कि हम मेरे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग डेटा में देखेंगे।\n\nFitbit Air की सटीकता की तुलना H10 चेस्ट स्ट्रैप से करने के लिए, मैंने जिम में अपने पूरे शरीर के वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए दोनों उपकरणों का उपयोग किया। इसमें लैट पुलडाउन, डंबल स्क्वाट टू शोल्डर प्रेस, डंबल लेटरल रेज़, स्थिरता बॉल व्यायाम, और हिप अपहर्ता मशीन शामिल थे। दोनों अभ्यासों में, न्यूनतम और औसत हृदय गति डेटापॉइंट सबसे सटीक हैं। कैलोरी बर्न और अधिकतम हृदय गति में चेस्ट स्ट्रैप से अधिक विचलन है, कैलोरी बर्न ने मेरे ट्रेडमिल सत्र से अपनी अशुद्धि को तीन गुना कर दिया। पहले परीक्षण के विपरीत, इस परीक्षण में अधिकतम हृदय गति 11% तक बंद है। यह संकेत दे सकता है कि Fitbit Air तीव्रता के छोटे विस्फोटों के दौरान हृदय गति में संक्षिप्त स्पाइक्स को याद कर रहा है, क्योंकि मेरे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग अभ्यासों और ब्रेक के बीच मेरी हृदय गति बढ़ी और घटी। चूंकि मेरे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सत्रों में उच्च तीव्रता के कुछ छोटे विस्फोट शामिल थे और फिर बेसलाइन पर वापस गिरना, Fitbit Air ने इन अधिकतम हृदय गति स्पाइक्स के शिखर को याद किया हो सकता है। दूसरा परीक्षण साबित करता है कि अधिकतम हृदय गति वजन प्रशिक्षण सत्रों में स्थिर सत्रों, जैसे ट्रेडमिल या कार्डियो व्यायाम, की तुलना में अधिक अविश्वसनीय है।\n\nमैं यह कहकर शुरू करूंगा कि Fitbit Air की समग्र सटीकता पर ठोस निष्कर्ष निकालने के लिए दो परीक्षण पर्याप्त नहीं हैं। यह मेरे स्थानीय जिम में एक शौकिया परीक्षण था -- नहीं