Cât de precis este trackerul tău de sănătate de la încheietură? Adevărul este că nu știi cu adevărat. Companiile care creează aceste dispozitive le echipează cu senzori care detectează fiecare creștere sau scădere a ritmului cardiac, dar trackerele lor sunt concepute pentru uz general, recreațional. Se întâmplă inexactități. Totuși, multe dintre cele mai bune trackere de sănătate de pe piață sunt surprinzător de precise, iar progresele tehnologice au adus fiecare nouă generație mai aproape de standardul de aur al monitorizării exercițiilor și ritmului cardiac.

Am testat asta pe Fitbit Air, una dintre marile lansări ale anului în lumea fitnessului. Folosind cureaua toracică Polar H10 ca martor, mi-am înregistrat antrenamentul la sală pentru a vedea cum se compară dispozitivele. Deși cureaua toracică Polar H10 este și ea un produs de consum, este adesea considerată standardul de aur al monitorizării ritmului cardiac datorită preciziei sale tehnice. Un studiu a constatat, de exemplu, că cureaua toracică a arătat „un acord aproape perfect” cu un sistem de referință ECG cu două derivații.

Rutina mea de antrenament a inclus atât o sesiune de forță, cât și una pe bandă de alergat, combinația mea obișnuită de ridicare de greutăți și cardio. Iată defalcarea. Am început cu mersul pe jos, verificând măsurătorile instantanee ale ritmului cardiac atât pe Polar, cât și pe aplicația Google Health. Alternând între cele două, Fitbit Air era la unul sau două puncte distanță de cureaua toracică Polar. Pe măsură ce am început să alerg, Polar a înregistrat imediat această creștere a ritmului cardiac, în timp ce citirile Fitbit Air au rămas în urmă. De exemplu, când am început să alerg, Polar a captat un ritm cardiac de 141. În același minut, Fitbit Air a înregistrat un ritm cardiac de 109. În minutul următor, Polar a înregistrat 128 bpm, în timp ce Fitbit a înregistrat 112 bpm. După o anumită calibrare, Fitbit Air a ajuns din urmă citirile ritmului cardiac ale curelei toracice Polar. Dispozitivele au afișat aceleași date ale ritmului cardiac în timp ce mențineau un ritm constant, dar creșterea sau scăderea vitezei a dus la unele discrepanțe temporare în date. Acest lucru are sens, deoarece cureaua toracică Polar este mai aproape de inimă decât Fitbit și folosește electrozi pentru a măsura activitatea și ritmul cardiac, astfel încât aceste modificări pot fi înregistrate rapid, în timp ce Fitbit Air trebuie să aștepte ca acea schimbare a ritmului cardiac să ajungă de la inimă la încheietură, creând un decalaj în timpul raportării datelor.

Metricile ritmului cardiac s-au comportat excelent, cu o eroare sub 2,5%. Fitbit Air a subestimat caloriile arse cu aproape 12% în timpul sesiunii pe bandă. Aceste trackere calculează caloriile arse printr-o formulă care ia în considerare ritmul cardiac, greutatea, vârsta, sexul, intensitatea activității și altele. Nu este la fel de simplu ca adunarea datelor despre ritmul cardiac, așa că erorile se pot acumula, așa cum vom vedea în continuare în datele mele de antrenament de forță.

Pentru a compara acuratețea Fitbit Air cu cureaua toracică H10, am folosit ambele dispozitive pentru a-mi urmări antrenamentul complet la sală. Acesta a constat în tracțiuni la scripete, genuflexiuni cu gantere la umeri, ridicări laterale cu gantere, exerciții cu mingea de stabilitate și mașina de abductori. În ambele exerciții, punctele de date minime și medii ale ritmului cardiac sunt cele mai precise. Caloriile arse și ritmul cardiac maxim au o abatere mai mare față de cureaua toracică, caloriile arse triplând inexactitatea față de sesiunea pe bandă. Spre deosebire de primul test, ritmul cardiac maxim este greșit cu 11% în acest test. Acest lucru ar putea indica faptul că Fitbit Air ratează creșterile scurte ale ritmului cardiac în timpul exploziilor scurte de intensitate, pe măsură ce ritmul meu cardiac creștea și scădea între exercițiile de forță și pauze. Deoarece sesiunile mele de antrenament de forță au implicat câteva explozii scurte de intensitate mai mare și apoi reveniri la un nivel de bază, Fitbit Air poate fi ratat vârfurile acestor creșteri maxime ale ritmului cardiac. Al doilea test demonstrează că ritmul cardiac maxim este mai puțin fiabil în sesiunile de ridicare de greutăți decât în sesiunile constante, cum ar fi banda de alergat sau exercițiile cardio.

Voi începe prin a preciza că două teste nu sunt suficiente pentru a trage concluzii solide cu privire la acuratețea generală a Fitbit Air. Acesta a fost un test amator la sala mea locală – nu