Anksiyetesinin sadece kafasında olduğu söylenen herkes için: evet, mesele bu. UC Davis Health'ten yeni bir araştırma, anksiyete bozukluğu olan kişilerin beyinlerinde ölçülebilir bir kimyasal farklılık tespit etti - özellikle, hafıza, ruh hali ve sinir sinyallerinizin kontrolden çıkmasını engellemede rol oynayan temel bir besin olan kolin seviyelerinin daha düşük olduğu görüldü.

Molecular Psychiatry'de (bir Nature dergisi) yayınlanan çalışma, anksiyete bozukluğu olan 370 kişi ve olmayan 342 kişiyi kapsayan 25 önceki çalışmanın verilerini inceledi. En dikkat çekici bulgu: anksiyetesi olan kişilerin beyinlerinde, özellikle düşünce, duygu ve 'belki bu iyidir' diyen o küçük sesi düzenlemekten sorumlu bölge olan prefrontal kortekste yaklaşık %8 daha az kolin vardı.

UC Davis Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü'nde yardımcı doçent ve ortak yazar Jason Smucny, "Bu, anksiyete bozukluklarında beyinde bir kimyasal model gösteren ilk meta-analiz," dedi. "Uygun kolin takviyesi gibi beslenme yaklaşımlarının beyin kimyasını restore etmeye yardımcı olabileceğini" öne sürdü.

Kolin (kō-lēn olarak telaffuz edilir) vücudunuzun kendi başına yeterince üretemediği bir şeydir; çoğu gıdalardan gelmelidir. Ve görünüşe göre, endişeli beyinler bunu stresli bir yüksek lisans öğrencisinin kahve tüketmesinden daha hızlı yakıyor. Araştırmacılar, kronik savaş-kaç aktivitesinin - merhaba, yükselmiş norepinefrin - beynin kolin talebini artırdığından ve arz yetişemezse seviyelerin düştüğünden şüpheleniyor.

UC Davis'te psikiyatrist ve kıdemli yazar Richard Maddock, onlarca yıldır ABD'li yetişkinlerin yaklaşık %30'unu etkileyen anksiyete bozukluklarını tedavi ediyor. "İnsanlar için zayıflatıcı olabilirler ve birçok kişi yeterli tedavi alamıyor," diye belirtti ve "%8 daha düşük miktar kulağa çok fazla gelmiyor, ancak beyinde önemli." diye ekledi.

Kolin takviyesi stoklamak için acele etmeden önce, Maddock uyarıyor: "Diyetteki kolini artırmanın anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olup olmayacağını henüz bilmiyoruz. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var." Özellikle aşırı kolin takviyesi ile kendi kendine ilaç kullanmaya karşı uyarıyor. Yani hayır, bu dana ciğerini ana öğün yapmak için bir izin değil.

Yine de, bulgu beslenme-akıl sağlığı bağlantısına artan ilgiye katkıda bulunuyor. Birçok Amerikalı, dana ciğeri, yumurta (özellikle sarısı), sığır eti, tavuk, balık, soya fasulyesi ve süt gibi gıdalarda bulunan önerilen günlük kolin miktarını zaten alamıyor. Maddock ayrıca, somondaki gibi bazı omega-3 yağ asidi formlarının beyne kolin sağlamaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Çalışma, düşük diyet kolininin anksiyeteye neden olduğunu veya artırmanın semptomları hafifleteceğini kanıtlamıyor - bu kontrollü denemeler gerektirir. Ancak bilim insanlarına araştırmak için daha net bir kimyasal hedef ve endişeli insanlara belki bir yumurta yemek için başka bir neden veriyor.

Materyal Kaliforniya Üniversitesi - Davis Health tarafından sağlanmıştır. Not: İçerik stil ve uzunluk açısından düzenlenmiş olabilir.