دراسة تكشف أن التمارين الصينية القديمة تحقق بالفعل ما يقوله الناس منذ قرون

في خبر لن يفاجئ أي شخص شاهد يومًا حديقة مليئة بالمتقاعدين يتحركون ببطء، أكدت أكبر مراجعة من نوعها أن التمارين الصينية التقليدية مثل تاي تشي تقدم فوائد واسعة النطاق للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العضلات والعظام. وقد وجد البحث، الذي نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي، تحسنًا في الوظيفة البدنية والألم والصحة النفسية وجودة النوم وحتى كثافة المعادن في العظام.

مع وجود أكثر من 1.7 مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من حالات العضلات والعظام - والتي، معلومة طريفة، هي المساهم الرئيسي في الإعاقة عالميًا، مع كون آلام أسفل الظهر السبب الأكبر للإعاقة في 160 دولة - هذه ليست أخبارًا متخصصة. هذه الحالات تحد من الحركة والبراعة، مما يؤدي إلى التقاعد المبكر، وانخفاض الرفاهية، وتقليل المشاركة المجتمعية. لذا، كما تعلمون، الأمر مهم بعض الشيء.

المراجعة الشاملة، التي أجراها باحثون في مستشفيات وجامعات في الصين، جمعت بيانات من 92 مراجعة منهجية تغطي 1744 تجربة عشوائية محكومة. هذا قدر كبير من الأدلة، والنتائج قوية: 'أدلة عالية اليقين' على أن التمارين الصينية التقليدية - بما في ذلك تاي تشي، وتشي غونغ، وبادوانجين، ووكنيكسي، وييجينجينغ - تحسن النتائج الصحية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العضلات والعظام.

على وجه التحديد، حسنت التمارين الحركة في هشاشة العظام في الركبة، والصحة النفسية في آلام الرقبة وهشاشة العظام في الركبة، وجودة النوم في الفيبروميالغيا. تاي تشي، على وجه الخصوص، خفف بشكل كبير الألم المزمن والتيبس مع زيادة كثافة المعادن في العظام لدى أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام أو نقص كثافة العظام. النقطة المثالية؟ ممارسة هذه التمارين لأكثر من ستة أشهر، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع. لذا، بشكل أساسي، عضوية صالة ألعاب رياضية لن تتخلى عنها بحلول فبراير.

وخلص الباحثون إلى أن هذا 'التوليف الشامل للأدلة عالية المستوى' يدعم التمارين الصينية التقليدية كتدخلات فعالة، ويقترحون إدراجها في الإرشادات السريرية وبرامج إعادة التأهيل في جميع أنحاء العالم. فهي 'آمنة وسهلة الوصول وفعالة من حيث التكلفة'، ويمكن أن تكمل العلاجات التقليدية، وتقلل من الاعتماد على الأدوية، وتمكن المرضى من الإدارة الذاتية.

نظرًا لأن حالات العضلات والعظام في ازدياد بسبب النمو السكاني والشيخوخة على مستوى العالم، يقترح الباحثون أن تعزيز هذه التمارين في المجتمع والرعاية الأولية يمكن أن يكون جزءًا استراتيجيًا من مبادرات الصحة العامة التي تهدف إلى الشيخوخة الصحية والوقاية من الأمراض المزمنة. لذا، في المرة القادمة التي ترى فيها شخصًا يقوم بحركات بطيئة ومتعمدة في الحديقة، تذكر: إنه لا يمدد فقط، بل يتبع الطب المبني على الأدلة.