जिस खबर से उन लोगों को कोई आश्चर्य नहीं होगा जिन्होंने कभी पार्क में सेवानिवृत्त लोगों को धीमी गति से चलते देखा है, उस तरह के सबसे बड़े समीक्षा ने पुष्टि की है कि ताई ची जैसे पारंपरिक चीनी व्यायाम मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले लोगों के लिए व्यापक लाभ प्रदान करते हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध में शारीरिक कार्य, दर्द, मानसिक स्वास्थ्य, नींद की गुणवत्ता और यहां तक कि हड्डियों के खनिज घनत्व में सुधार पाया गया।

दुनिया भर में 1.7 अरब से अधिक लोग मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों से पीड़ित हैं - जो, मजेदार तथ्य, वैश्विक स्तर पर विकलांगता का प्रमुख कारण हैं, जिसमें कम पीठ दर्द 160 देशों में विकलांगता का सबसे बड़ा कारण है - यह कोई मामूली खबर नहीं है। ये स्थितियां गतिशीलता और निपुणता को सीमित करती हैं, जिससे जल्दी सेवानिवृत्ति, कम भलाई और सामाजिक भागीदारी में कमी आती है। तो, आप जानते हैं, थोड़ा महत्वपूर्ण है।

चीन के अस्पतालों और विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए इस व्यापक समीक्षा में 92 व्यवस्थित समीक्षाओं से डेटा एकत्र किया गया, जिसमें 1,744 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण शामिल थे। यह बहुत सारे सबूत हैं, और निष्कर्ष मजबूत हैं: 'उच्च निश्चितता साक्ष्य' कि पारंपरिक चीनी व्यायाम - जिनमें ताई ची, किगोंग, बदुआनजिन, वुकिन्क्सी और यिजिनजिंग शामिल हैं - मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य परिणामों में सुधार करते हैं।

विशेष रूप से, व्यायाम ने घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में गति में सुधार किया, गर्दन के दर्द और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया, और फाइब्रोमायल्जिया में नींद की गुणवत्ता में सुधार किया। ताई ची, विशेष रूप से, पुराने दर्द और कठोरता को काफी हद तक कम करता है, जबकि ऑस्टियोपीनिया या ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों में हड्डियों के खनिज घनत्व में वृद्धि करता है। सबसे अच्छा समय? इन व्यायामों को छह महीने से अधिक, सप्ताह में कम से कम तीन बार, कुल मिलाकर प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट करना। तो, मूल रूप से, एक जिम सदस्यता जिसे आप फरवरी तक नहीं छोड़ेंगे।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह 'निश्चित, उच्च-स्तरीय साक्ष्य संश्लेषण' पारंपरिक चीनी व्यायामों को प्रभावी हस्तक्षेप के रूप में समर्थन करता है, और उनका सुझाव है कि इन्हें दुनिया भर में नैदानिक दिशानिर्देशों और पुनर्वास कार्यक्रमों में शामिल किया जाना चाहिए। वे 'सुरक्षित, सुलभ और लागत प्रभावी' हैं, और पारंपरिक उपचारों के पूरक हो सकते हैं, दवाओं पर निर्भरता कम कर सकते हैं, और रोगियों को स्व-प्रबंधन में सशक्त बना सकते हैं।

चूंकि वैश्विक जनसंख्या वृद्धि और उम्र बढ़ने के कारण मस्कुलोस्केलेटल स्थितियां बढ़ रही हैं, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि समुदाय और प्राथमिक देखभाल सेटिंग्स में इन व्यायामों को बढ़ावा देना स्वस्थ उम्र बढ़ने और पुरानी बीमारी की रोकथाम के उद्देश्य से सार्वजनिक स्वास्थ्य पहलों का एक रणनीतिक हिस्सा हो सकता है। तो, अगली बार जब आप किसी को पार्क में धीमी, जानबूझकर हरकत करते देखें, तो याद रखें: वे सिर्फ स्ट्रेचिंग नहीं कर रहे हैं, वे साक्ष्य-आधारित चिकित्सा का पालन कर रहे हैं।