On yıllardır, yo-yo diyeti, kendinizi defalarca tavayla yüzünüze vurmakla eşdeğer bir diyet hatası olarak görüldü - sadece kilolu kalmaktan daha kötü olduğu varsayıldı. Ancak *The Lancet Diabetes & Endocrinology*'de yayımlanan büyük bir yeni inceleme, bu korkunun, akşam 8'den sonra yemek yemenin tüm kalorileri saf pişmanlığa dönüştürdüğü inancı kadar bilimsel temeli olduğunu öne sürüyor.

Kopenhag Üniversitesi'nden Profesör Faidon Magkos ve Alman Diyabet Araştırma Merkezi (DZD), Tübingen Üniversite Hastanesi ve Helmholtz Münih'ten Norbert Stefan, hem insanlar hem de hayvanlar üzerinde yapılan birçok çalışmaya uzun süre baktılar ve daha önce kilo vermeyi denemiş olan hiç kimseyi şaşırtmayacak bir sonuca vardılar: kilo döngüsünün kendisinin kalıcı zarara yol açtığına dair kanıtlar, en iyimser ifadeyle, pek ikna edici değil.

"Kilosuyla mücadele eden birçok insan, 'yo-yo diyetinin' kas kaybına yol açacağı ve metabolizmalarına bir şekilde zarar vereceği korkusuyla kilo vermeyi denemekten cayıyor," diyor Magkos. "İncelememiz, bu korkuların büyük ölçüde desteklenmediğini gösteriyor. Çoğu durumda, kilo vermeye çalışmanın faydaları, kilo döngüsünün teorik risklerinden açıkça daha ağır basıyor."

Araştırmacılar, gözlemsel çalışmaları, randomize klinik deneyleri ve hayvan çalışmalarını inceleyerek kilo döngüsünün vücut ağırlığı, vücut kompozisyonu, metabolizma ve kan şekeri kontrolünü nasıl etkilediğine baktılar. Önceden var olan sağlık koşullarını, yaşlanmayı ve genel obeziteyi hesaba kattığınızda, kilo döngüsünün varsayılan zararlı etkilerinin büyük ölçüde ortadan kalktığını buldular.

"Kilo geri almak, insanları temel risk seviyesine geri getirir - onun ötesine değil," diyor Magkos. "Faydaları kaybetmekle zarar vermek arasında önemli bir fark var." Başka bir deyişle, kiloyu koruyamayabilirsiniz, ancak hiç denememiş olsaydınız olduğunuzdan daha kötü durumda olmazsınız.

İnceleme ayrıca, önemli kilo kaybı sağlayabilen ancak genellikle bıraktıktan sonra geri alınmasına yol açan GLP-1 ve dual inkretin agonistleri de dahil olmak üzere yeni nesil obezite ilaçları için de çıkarımlar içeriyor. Araştırmacılar, bu geri alımın otomatik olarak zararlı olarak görülmemesi gerektiğini, çünkü geçici kilo azalmasının bile önemli sağlık yararları sağlayabileceğini ve yaşam kalitesini iyileştirebileceğini söylüyor.

"'Yo-yo diyeti metabolizmanızı mahveder' fikri sağlam kanıtlarla desteklenmiyor," diye sonuçlandırıyor Magkos ve Stefan. "Kilo vermeye çalışmak - ve hatta başarısız olmak - zararlı değildir. Ancak tamamen vazgeçmek zararlı olabilir."