Vacanța de vară a sosit, și odată cu ea, confruntarea zilnică dintre părinți și copii pentru o singură bucată de broccoli. BBC a întrebat cititorii despre sfaturile lor pentru a supraviețui bătăliilor de la masă, iar răspunsurile variază de la ingenioase la disperate.

Natalia, mamă a patru copii din sud-vestul Londrei, a perfecționat nugget-ul de legume: fasole verde prăjită în unt și înmuiată în pesmet. Kieron Fisher, profesor din Newbury, ascunde legume în curry și spaghete Bolognese pentru gemenii săi de șase ani. Între timp, Emma Robins din Reading se bazează pe broccoli ascuns în paste cu pesto și legume pasate în sosuri, plus burgeri vegetali de casă.

Rutina este cheia: Kieron folosește planșe vizuale pentru a arăta gustări sănătoase urmate de activități. Doone din Londra, mamă a Corei de doi ani, adoptă o abordare relaxată: „Dacă le este foame, vor mânca. Nu îi forțez.” Pune întotdeauna broccoli pe farfurie, chiar dacă este ignorat.

Emma pledează pentru a le oferi copiilor opțiuni în pachețelele de prânz și a lăuda orice interes – „Dacă spun că vor morcovi, fugi și adu morcovii.” Cercetările sugerează că poate fi nevoie de până la 15 încercări înainte ca copiii să accepte alimente noi. Un părinte lângă Școala Primară Barnes sfătuiește perseverența: „Continuă să oferi.”

NHS notează că mofturile alimentare sunt comune, afectând peste jumătate dintre copii la un moment dat. Legumele pot părea amare pentru papilele tinere, dar majoritatea obiceiurilor se îmbunătățesc. Dacă evitarea nesănătoasă persistă, consultați un medic.

Doone mănâncă cu fetele sale și servește aceeași mâncare. British Nutrition Foundation este de acord: faceți din mâncare o afacere de familie și lăsați copiii să ajute la preparare. Emma adaugă distracție cu cules de fructe și picnicuri în grădină. Kieron pune accent pe controlul porțiilor: „Prea multă mâncare odată poate fi copleșitor.” Doone limitează gustările pentru a stimula pofta de cină, în timp ce Natalia lasă la îndemână gustări sănătoase precum ardei tăiați și mere. Kieron spune să nu interziceți dulciurile – doar serviți-le alături de opțiuni mai sănătoase. „Este vorba de a ne concentra pe echilibrul general, nu pe perfecțiune”, concluzionează el.