Yaz tatili geldi ve beraberinde ebeveynlerle çocuklar arasında tek bir brokoli parçası üzerine günlük bir pazarlık getirdi. BBC, okuyucularına yemek savaşlarından kurtulma ipuçlarını sordu ve yanıtlar zekiceden çaresize kadar uzanıyor.

Güneybatı Londra'dan dört çocuk annesi Natalia, sebze kroketini mükemmelleştirdi: tereyağında kızartılmış ve galeta ununa batırılmış yeşil fasulye. Newbury'den öğretmen Kieron Fisher, altı yaşındaki ikizleri için sebzeleri körilerde ve spagetti Bolonez'de saklıyor. Bu arada Reading'den Emma Robins, pesto makarnada gizlenmiş brokoli ve soslara püre haline getirilmiş sebzelerin yanı sıra ev yapımı sebze burgerlerine güveniyor.

Rutin anahtar: Kieron, sağlıklı atıştırmalıkları ve ardından gelen aktiviteleri gösteren görsel panolar kullanıyor. İki yaşındaki Cora'nın annesi Londralı Doone rahat bir yaklaşım benimsiyor: "Açlarsa yerler. Zorlamıyorum." Brokoliyi her zaman tabağa koyuyor, görmezden gelse bile.

Emma, çocuklara öğle yemeklerinde seçenekler sunmayı ve herhangi bir ilgiyi övmeyi savunuyor - "Havuç istediklerini söylerlerse, koşup havuçları alın." Araştırmalar, çocukların yeni yiyecekleri kabul etmesinin 15 denemeye kadar sürebileceğini gösteriyor. Barnes İlkokulu dışındaki bir ebeveyn ısrarı öneriyor: "Sunmaya devam edin."

NHS, seçici yemenin yaygın olduğunu ve çocukların yarısından fazlasını bir noktada etkilediğini belirtiyor. Sebzeler genç damaklara acı gelebilir, ancak çoğu alışkanlık düzelir. Sağlıksız kaçınma devam ederse tıbbi yardım alın.

Doone, kızlarıyla birlikte yiyor ve aynı yemeği servis ediyor. İngiliz Beslenme Vakfı da aynı fikirde: yemeği bir aile meselesi haline getirin ve çocukların hazırlamasına izin verin. Emma, meyve toplama ve bahçe piknikleriyle eğlence katıyor. Kieron porsiyon kontrolünü vurguluyor: "Bir kerede çok fazla yemek bunaltıcı olabilir." Doone, akşam yemeği iştahını artırmak için atıştırmalıkları sınırlandırıyor, Natalia ise doğranmış biber ve elma gibi sağlıklı parmak yiyecekler bırakıyor. Kieron, abur cuburları yasaklamayın - sadece daha sağlıklı seçeneklerin yanında servis edin diyor. "Mükemmellikten ziyade genel dengeye odaklanmakla ilgili," diye bitiriyor.