你知道那种情况。晚上11点，你正在刷手机，突然你“需要”一双永远不会穿的霓虹色厚底凉鞋。但对一些人来说，这种冲动购物会变成完全的成瘾——一项全球研究称，7%的成年人属于这个群体，年轻女性更是主力军。

以利物浦24岁的艾拉·休伊特为例。2021年，她每月在快时尚上花费高达700英镑，这些钱她根本负担不起——有时甚至从未穿过。“我小时候家里不富裕，所以当我找到工作后，工资一到账我就花掉，”她说。那种多巴胺的刺激，由TikTok和Instagram推送助燃，让她陷入买、后悔、再买的循环。作为学校的HR助理，她的消费让她无法搬出父母家。

被自己的习惯吓到后，艾拉用几个聪明的小技巧反击：把商品加入心愿单并等待30天（冲动通常会消失），给自己一个虚构的每日1000英镑预算用于假购物（“挠痒痒”而不伤钱包），并发誓只有当她能买得起三倍时才购买。结果？她的支出下降了60%。现在她是一名道德时尚博主，她承认：“我并不完美……但我更能控制自己了。”

经营成瘾治疗中心的Ukat Group表示，他们的购物成瘾客户中90%是女性。警示信号包括购买后情绪高涨、事后内疚、对亲人撒谎，或者家里堆满无用之物。他们的建议？购买前等待48小时，删除保存的卡信息和购物应用，坚持列清单，并退订那些诱人的零售邮件。

还有23岁来自伦敦的迪什·帕特尔，她作为学生时，在衣服、食物、化妆品和护肤品上“刷爆”了2500英镑的透支额度。她将其归咎于童年的匮乏和拆包裹的短暂快感。她的疗法：删除Asos和Pretty Little Thing等应用，移除Apple Pay，把银行卡留在家里，并强迫自己每买一件东西就存下等额的钱。“这很有效，因为我不想花两次钱。”

Vanquis去年的研究发现，Z世代比任何其他年龄段的人更容易冲动购物，千禧一代紧随其后。专家指出，社交媒体上的定向广告、网红文化和一键结账是催化剂。Money and Mental Health慈善机构也批评了购物网站的设计，这些设计“减少摩擦”并推广“先买后付”选项。

所以下次你凌晨2点想买第三支蜡烛时，记住：冲动会过去的。大概吧。