Американцы тратят более 1 миллиарда долларов в год на добавки с рыбьим жиром, надеясь улучшить здоровье мозга. Но новое исследование Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии предполагает, что это может быть дорогим плацебо. Исследование, опубликованное в eBioMedicine, показало, что высокие дозы добавок омега-3 успешно достигают мозга, но не улучшают память, когнитивные функции и не замедляют потерю клеток мозга у 365 пожилых людей с повышенным риском болезни Альцгеймера.

В ходе двухлетнего плацебо-контролируемого исследования участники в возрасте 55–80 лет, которые редко ели рыбу, ежедневно принимали добавки, содержащие 2000 мг ДГК. Хотя уровень ДГК в спинномозговой жидкости повысился на 17%, результаты когнитивных тестов и уменьшение гиппокампа не показали пользы. Ведущий исследователь доктор Хусейн Наджи Ясин отметил: «Мы все хотели бы, чтобы существовала серебряная пуля для предотвращения болезни Альцгеймера, но наши результаты показали, что добавки с рыбьим жиром, по-видимому, не защищают здоровье мозга».

Теперь исследователи подозревают, что омега-3 могут лучше работать в составе средиземноморской диеты, а не как отдельные таблетки. Они изучают, как такие факторы, как генетика, диета и здоровье, влияют на усвоение омега-3. Тем временем доктор Ясин советует, что поддержание общего здоровья — физические упражнения, сон, сбалансированное питание — это эквивалент регулярного технического обслуживания автомобиля для мозга. Другими словами, пропустите отдел добавок и отправляйтесь в отдел овощей.