德国杜伊斯堡-埃森大学发表在《PLOS One》上的一项新研究证实了任何曾在凌晨两点刷手机的人早已知道的事：过度上网与更高的压力、更差的情绪以及忽视现实生活息息相关。

研究人员在2025年调查了900名德国成年人，他们承认在过去一年中至少玩过游戏、使用社交网络、网购或观看色情内容——所以，这基本上代表了任何拥有电子设备的人。根据使用频率，参与者被分为三类：病态型、风险型和非问题型。问题性互联网使用被定义为导致功能损害或痛苦的过度使用——说白了，就是当你的Wi-Fi断了，你感觉灵魂出窍。

在两周内，参与者每晚完成评估，报告他们的情绪、压力水平、参与问题性互联网使用的诱惑、总上网时间、从中获得的愉悦感，以及是否忽视了其他活动（比如锻炼、社交或眨眼）。结果：问题性互联网使用更严重的人情绪更差、压力更大、屏幕时间更长，并且更严重地忽视了生活中的其他乐趣。

主要作者Andreas Oelker指出，诱惑——而非压力或情绪本身——是持续上网的主要驱动力，而愉悦和缓解则起到强化作用。“理解为什么有风险的人在特定时刻会上网，对于制定更好的预防策略至关重要，”他说。换句话说，不是你难过，而是你非常非常想再刷一次推特。

研究证实，日常压力、情绪和诱惑可以预测互联网使用，而这些因素反过来又影响愉悦、缓解和对其他活动的忽视。然而，合著者Silke M. Müller强调，并非所有互联网使用都是有害的：“只有一小部分用户会发展出病态模式。只要不系统性地忽视其他重要生活领域——比如锻炼、户外活动或与朋友聚会——使用互联网也能带来快乐和放松。”所以，尽情享受你的表情包吧。只是也许也该摸摸草地。