En ny studie från University of Duisburg-Essen, publicerad i PLOS One, har bekräftat vad alla som någonsin doomscrollat klockan 02 redan visste: att spendera för mycket tid online är kopplat till högre stress, sämre humör och att försumma saker som, du vet, att leva ditt faktiska liv.

Forskarna undersökte 900 tyska vuxna 2025 som medgav att de spelat, använt sociala nätverk, shoppat online eller konsumerat pornografi minst en gång under det senaste året – så, ett representativt urval av alla som äger en enhet. Baserat på deras användningsfrekvens sorterades deltagarna i tre kategorier: patologisk, riskabel eller icke-problematisk. Problematisk internetanvändning definierades som överdriven användning som orsakar funktionsnedsättning eller ångest – i princip när ditt Wi-Fi går ner och du känner att din själ lämnar din kropp.

Under två veckor genomförde deltagarna kvällsbedömningar där de rapporterade sitt humör, stressnivåer, frestelse att ägna sig åt problematisk internetanvändning, total tid online, hur mycket nöje de fick av det och om de hade försummat andra aktiviteter (som träning, socialisera eller blinka). Resultaten: personer med allvarligare problematisk internetanvändning hade sämre humör, mer stress, längre skärmtid och större försummelse av livets andra erbjudanden.

Huvudförfattaren Andreas Oelker noterade att frestelse, inte stress eller humör ensamt, är den främsta drivkraften för fortsatt internetanvändning – med njutning och lättnad som förstärkande faktorer. ”Att förstå varför individer i riskzonen går online vid särskilda ögonblick är avgörande för att utveckla bättre förebyggande strategier”, sa han. Med andra ord, det är inte att du är ledsen; det är att du verkligen, verkligen vill kolla Twitter igen.

Studien bekräftade att daglig stress, humör och frestelse kan förutsäga internetanvändning, och att dessa faktorer i sin tur påverkar njutning, lättnad och försummelse av andra aktiviteter. Men medförfattaren Silke M. Müller betonade att inte all internetanvändning är dålig: ”Endast en liten andel användare utvecklar patologiska mönster. Att använda internet ger glädje och lättnad så länge andra viktiga områden i livet – som träning, tid utomhus eller umgås med vänner – inte systematiskt försummas.” Så varsågod, njut av dina memes. Men rör kanske också lite gräs.