डुइसबर्ग-एसेन विश्वविद्यालय का एक नया अध्ययन, PLOS One में प्रकाशित, ने उस बात की पुष्टि की है जो कोई भी व्यक्ति जिसने कभी रात के 2 बजे डूम-स्क्रॉल किया है, पहले से जानता था: अत्यधिक ऑनलाइन समय बिताना उच्च तनाव, खराब मूड, और चीजों की उपेक्षा से जुड़ा है, जैसे कि, आपकी वास्तविक ज़िंदगी जीना।

शोधकर्ताओं ने 2025 में 900 जर्मन वयस्कों का सर्वेक्षण किया जिन्होंने स्वीकार किया कि उन्होंने पिछले वर्ष में कम से कम एक बार गेमिंग, सोशल नेटवर्क का उपयोग, ऑनलाइन शॉपिंग, या पोर्नोग्राफी का सेवन किया - तो, किसी भी उपकरण के मालिक का एक प्रतिनिधि नमूना। उनके उपयोग की आवृत्ति के आधार पर, प्रतिभागियों को तीन श्रेणियों में बांटा गया: पैथोलॉजिकल, जोखिमपूर्ण, या गैर-समस्याग्रस्त। समस्याग्रस्त इंटरनेट उपयोग को अत्यधिक उपयोग के रूप में परिभाषित किया गया था जो कार्यात्मक हानि या संकट का कारण बनता है - मूल रूप से, जब आपका वाई-फाई डाउन हो जाता है और आप महसूस करते हैं कि आपकी आत्मा आपके शरीर को छोड़ रही है।

दो सप्ताह तक, प्रतिभागियों ने रात्रिकालीन मूल्यांकन पूरा किया जिसमें उनके मूड, तनाव के स्तर, समस्याग्रस्त इंटरनेट उपयोग में शामिल होने के प्रलोभन, कुल ऑनलाइन समय, इससे प्राप्त आनंद की मात्रा, और क्या उन्होंने अन्य गतिविधियों (जैसे व्यायाम, सामाजिक मेलजोल, या पलक झपकना) की उपेक्षा की थी, की सूचना दी। परिणाम: अधिक गंभीर समस्याग्रस्त इंटरनेट उपयोग वाले लोगों का मूड खराब था, अधिक तनाव था, लंबा स्क्रीन टाइम था, और जीवन के अन्य प्रसादों की अधिक उपेक्षा थी।

मुख्य लेखक एंड्रियास ओल्कर ने कहा कि प्रलोभन, अकेले तनाव या मूड नहीं, इंटरनेट के निरंतर उपयोग का मुख्य चालक है - आनंद और राहत सुदृढ़ीकरण कारकों के रूप में कार्य करते हैं। "यह समझना कि जोखिम वाले व्यक्ति किसी विशेष क्षण में ऑनलाइन क्यों जाते हैं, बेहतर रोकथाम रणनीतियों को विकसित करने के लिए आवश्यक है," उन्होंने कहा। दूसरे शब्दों में, ऐसा नहीं है कि आप उदास हैं; बल्कि यह है कि आप वास्तव में, वास्तव में फिर से ट्विटर देखना चाहते हैं।

अध्ययन ने पुष्टि की कि दैनिक तनाव, मूड और प्रलोभन इंटरनेट के उपयोग की भविष्यवाणी कर सकते हैं, और ये कारक बदले में आनंद, राहत और अन्य गतिविधियों की उपेक्षा को प्रभावित करते हैं। हालांकि, सह-लेखिका सिल्के एम. मुलर ने जोर दिया कि सभी इंटरनेट उपयोग बुरा नहीं है: "उपयोगकर्ताओं का केवल एक छोटा प्रतिशत पैथोलॉजिकल पैटर्न विकसित करता है। इंटरनेट का उपयोग खुशी और राहत लाता है जब तक कि जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्र - जैसे व्यायाम, बाहर समय बिताना, या दोस्तों के साथ घूमना - व्यवस्थित रूप से उपेक्षित न हों।" तो आगे बढ़ें, अपने मीम्स का आनंद लें। बस शायद कुछ घास भी छू लें।