Новое исследование Университета Дуйсбург-Эссен, опубликованное в PLOS One, подтвердило то, что любой, кто когда-либо скроллил в 2 часа ночи, уже знал: чрезмерное время онлайн связано с повышенным стрессом, плохим настроением и пренебрежением такими вещами, как, знаете, ваша реальная жизнь.

Исследователи опросили 900 взрослых немцев в 2025 году, которые признались, что играли в игры, пользовались социальными сетями, делали онлайн-покупки или потребляли порнографию хотя бы раз за последний год — то есть репрезентативная выборка любого, у кого есть устройство. На основе частоты использования участников разделили на три категории: патологические, рискованные и непроблемные. Проблемное использование интернета определялось как чрезмерное использование, вызывающее функциональные нарушения или дистресс — в общем, когда ваш Wi-Fi падает, и вы чувствуете, как душа покидает тело.

В течение двух недель участники ежевечерне сообщали о своем настроении, уровне стресса, искушении заняться проблемным использованием интернета, общем времени онлайн, удовольствии от него и о том, пренебрегали ли они другими занятиями (например, физическими упражнениями, общением или морганием). Результаты: люди с более тяжелым проблемным использованием интернета имели худшее настроение, больше стресса, больше времени перед экраном и большее пренебрежение другими жизненными благами.

Ведущий автор Андреас Элькер отметил, что искушение, а не только стресс или настроение, является главным двигателем продолжения использования интернета — с удовольствием и облегчением, выступающими в качестве подкрепляющих факторов. «Понимание того, почему люди из группы риска выходят в интернет в определенные моменты, необходимо для разработки лучших стратегий профилактики», — сказал он. Другими словами, дело не в том, что вам грустно; дело в том, что вам очень-очень хочется снова зайти в Твиттер.

Исследование подтвердило, что ежедневный стресс, настроение и искушение могут предсказать использование интернета, и что эти факторы, в свою очередь, влияют на удовольствие, облегчение и пренебрежение другими занятиями. Однако соавтор Сильке М. Мюллер подчеркнула, что не все использование интернета вредно: «Лишь небольшой процент пользователей развивает патологические паттерны. Использование интернета приносит радость и облегчение, пока другие важные сферы жизни — такие как физические упражнения, время на свежем воздухе или общение с друзьями — не систематически игнорируются». Так что вперед, наслаждайтесь мемами. Только, может быть, еще потрогайте траву.