연구 결과, 온라인을 너무 많이 하는 것은 건강에 해롭다 - 아무도 놀라지 않음

University of Duisburg-Essen의 새로운 연구가 PLOS One에 게재되어, 새벽 2시에 무의미한 스크롤을 해본 사람이라면 누구나 이미 알고 있던 사실을 확인했습니다: 과도한 온라인 시간은 더 높은 스트레스, 더 나쁜 기분, 그리고 '진짜 삶'을 사는 것 같은 것들을 소홀히 하는 것과 관련이 있습니다.

연구진은 2025년에 게임, 소셜 네트워크 사용, 온라인 쇼핑, 또는 포르노 소비를 지난 1년 동안 최소 한 번 이상 했다고 인정한 900명의 독일 성인을 조사했습니다. 즉, 기기를 소유한 사람이라면 누구나 해당하는 대표 표본입니다. 사용 빈도에 따라 참가자들은 병적, 위험, 또는 문제 없음의 세 범주로 분류되었습니다. 문제적 인터넷 사용은 기능적 손상이나 고통을 유발하는 과도한 사용으로 정의되었습니다. 기본적으로, Wi-Fi가 끊겼을 때 영혼이 빠져나가는 느낌이 드는 경우입니다.

2주 동안 참가자들은 매일 저녁 기분, 스트레스 수준, 문제적 인터넷 사용에 대한 유혹, 총 온라인 시간, 그것에서 얻는 즐거움, 그리고 다른 활동(운동, 사교, 또는 눈 깜빡이기 등)을 소홀히 했는지 여부를 보고했습니다. 결과: 더 심각한 문제적 인터넷 사용을 가진 사람들은 더 나쁜 기분, 더 많은 스트레스, 더 긴 화면 시간, 그리고 삶의 다른 제공물에 대한 더 큰 소홀함을 보였습니다.

주 저자 Andreas Oelker는 스트레스나 기분만이 아니라 유혹이 지속적인 인터넷 사용의 주요 동인이며, 즐거움과 안도감이 강화 요인으로 작용한다고 언급했습니다. "위험에 처한 개인이 특정 순간에 왜 온라인에 접속하는지 이해하는 것은 더 나은 예방 전략을 개발하는 데 필수적입니다,"라고 그는 말했습니다. 즉, 당신이 슬퍼서가 아니라, 트위터를 또 확인하고 싶어서인 것입니다.

연구는 일일 스트레스, 기분, 유혹이 인터넷 사용을 예측할 수 있으며, 이러한 요인들이 차례로 즐거움, 안도감, 다른 활동의 소홀함에 영향을 미친다는 것을 확인했습니다. 그러나 공동 저자 Silke M. Müller는 모든 인터넷 사용이 나쁜 것은 아니라고 강조했습니다: "소수의 사용자만이 병적 패턴을 발달시킵니다. 운동, 야외 시간, 또는 친구와 어울리기 같은 삶의 다른 중요한 영역이 체계적으로 소홀히 되지 않는 한, 인터넷 사용은 기쁨과 안도감을 가져다줍니다." 그러니 밈을 즐기세요. 다만, 잔디도 좀 만지세요.