University of Duisburg-Essen'den yeni bir araştırma, PLOS One'da yayımlandı ve gece 2'de hiç durmadan kaydıran herkesin zaten bildiği şeyi doğruladı: aşırı çevrimiçi zaman geçirmek, daha yüksek stres, kötü ruh hali ve - bilirsiniz - gerçek hayatınızı yaşamak gibi şeyleri ihmal etmekle bağlantılı.

Araştırmacılar, 2025'te 900 Alman yetişkini anket yaptı; bu kişiler son bir yılda en az bir kez oyun oynadıklarını, sosyal ağları kullandıklarını, çevrimiçi alışveriş yaptıklarını veya porno tükettiklerini itiraf ettiler - yani, bir cihazı olan herkesin temsili bir örneği. Kullanım sıklığına göre katılımcılar üç kategoriye ayrıldı: patolojik, riskli veya sorunsuz. Sorunlu internet kullanımı, işlevsel bozukluğa veya sıkıntıya neden olan aşırı kullanım olarak tanımlandı - temelde, Wi-Fi'niz gittiğinde ruhunuzun bedeninizi terk ettiğini hissettiğiniz an.

İki hafta boyunca katılımcılar her gece ruh hallerini, stres seviyelerini, sorunlu internet kullanımına girme isteğini, toplam çevrimiçi süreyi, bundan ne kadar zevk aldıklarını ve diğer aktiviteleri (egzersiz, sosyalleşme veya göz kırpma gibi) ihmal edip etmediklerini bildirdiler. Sonuçlar: daha şiddetli sorunlu internet kullanımı olan kişilerin ruh hali daha kötüydü, stresi daha fazlaydı, ekran süresi daha uzundu ve hayatın diğer nimetlerini daha çok ihmal ediyorlardı.

Baş yazar Andreas Oelker, sürekli internet kullanımının ana itici gücünün stres veya ruh hali değil, istek olduğunu; zevk ve rahatlamanın pekiştirici faktörler olarak hareket ettiğini belirtti. "Risk altındaki bireylerin belirli anlarda neden internete girdiğini anlamak, daha iyi önleme stratejileri geliştirmek için çok önemlidir," dedi. Başka bir deyişle, üzgün olduğunuzdan değil; gerçekten, gerçekten Twitter'a tekrar bakmak istiyorsunuz.

Araştırma, günlük stres, ruh hali ve isteğin internet kullanımını tahmin edebileceğini ve bu faktörlerin sırasıyla zevk, rahatlama ve diğer aktivitelerin ihmal edilmesini etkilediğini doğruladı. Ancak ortak yazar Silke M. Müller, tüm internet kullanımının kötü olmadığını vurguladı: "Kullanıcıların yalnızca küçük bir yüzdesi patolojik kalıplar geliştirir. İnternet kullanımı, hayatın diğer önemli alanları - egzersiz, açık havada zaman geçirme veya arkadaşlarla takılma gibi - sistematik olarak ihmal edilmediği sürece neşe ve rahatlama getirir." O halde devam edin, memelerinizin tadını çıkarın. Ama belki biraz da çimene dokunun.