A proteína em pó se tornou o ingrediente secreto para qualquer um que já olhou para um smoothie e pensou: "Sabe o que isso precisa? Mais pó de vaca." As melhores proteínas em pó são um impulso fácil para qualquer uma das suas receitas favoritas, de smoothies a muffins e waffles matinais. Eu confio nelas para preencher as lacunas nutricionais quando minhas refeições não estão ganhando nenhum prêmio de bem-estar. Embora a dose diária recomendada de proteína seja de apenas 0,36 gramas por quilo de peso corporal, esse é o mínimo para evitar deficiência, não o ponto ideal para uma saúde ótima. Dependendo do quão ativo você é ou das suas necessidades dietéticas, sua recomendação diária de proteína pode aumentar. Para mais informações, confira Quanta Proteína Eu Preciso?

As proteínas em pó já foram território dos marombeiros tentando ganhar massa, mas a categoria explodiu para o mainstream. Os pós agora são comercializados para todos e amplamente disponíveis, em todas as formas e sabores, e para todas as preferências alimentares. Seja você vegano, um comedor exigente ou precise de um impulso nutricional rápido, a proteína em pó é seu passe rápido. Mas com tantas opções, modismos e uma lista interminável de aditivos, é fácil pegar a errada para suas necessidades. Eu vasculhei o mercado para encontrar o melhor dos melhores pós de proteína. (Como com qualquer suplemento alimentar, consulte um médico ou nutricionista registrado antes de consumir proteína em pó.)

Para mais pós, tônicos e elixires, confira nossos guias para os Melhores Barras de Proteína, Suplementos de Creatina e Suplementos de Magnésio.

Atualizado em junho de 2026: Atualizei nossas tabelas de especificações e removi produtos descontinuados. Também atualizei informações, preços e links.

Eu tenho consumido proteínas em pó por anos, mas para este guia, coloquei cada uma em uma nova rodada de testes. Experimentei cada pó pelo menos três vezes para avaliar sabor, textura e mistura. Misturei os pós com água, leite e alternativas não lácteas. Também assei em muffins e misturei em smoothies ocasionais porque nem todos gostamos de proteína pura.

Priorizei pós com mínimo ou nenhum aditivo e transparência total na origem - sem enchimentos desnecessários, gomas ou adoçantes questionáveis. A solubilidade também foi uma consideração importante. Também examinei as práticas de fabricação e testes de terceiros. Certificações, como NSF Certified for Sport ou Informed Choice, foram importantes (saiba mais sobre elas abaixo). Cada escolha também é uma proteína completa, ou seja, contém todos os nove aminoácidos essenciais.

Estarei testando o Thorne Whey Protein Isolate.