プロテインパウダーは、スムージーを見て「これに牛の粉を足せば完璧」と思ったことのある人なら誰でも知っている秘密の材料になった。最高のプロテインパウダーは、スムージーからマフィン、朝のワッフルまで、お気に入りのレシピに簡単に栄養をプラスしてくれる。私は、食事がウェルネス賞を取れそうにないときに、栄養の隙間を埋めるために頼っている。タンパク質の推奨摂取量は体重1ポンドあたり0.36グラムだが、それは欠乏を避けるための最低限であり、最適な健康のための適量ではない。活動量や食事の必要性によって、1日のタンパク質推奨量は増えるかもしれない。詳しくは「タンパク質はどれくらい必要？」をチェックしてほしい。

プロテインパウダーはかつて、筋肉をつけたいジム通いの人の領域だったが、今や主流に爆発的に広がった。現在では、あらゆる人に向けて販売され、あらゆる形態とフレーバー、あらゆる食事の好みに合わせて広く入手可能だ。植物ベースの人、好き嫌いの多い人、素早く栄養補給が必要な人など、プロテインパウダーはあなたのファストパスだ。しかし、選択肢が多すぎ、流行があり、添加物のリストが果てしないため、自分のニーズに合わないものを手に取りがちだ。私は市場をふるいにかけて、最高のプロテインパウダーを見つけた。（どの栄養補助食品もそうだが、プロテインパウダーを摂取する前に、医療専門家または登録栄養士に相談してほしい。）

より多くのパウダー、トニック、エリクサーについては、ベストプロテインバー、クレアチンサプリメント、マグネシウムサプリメントのガイドをチェックしてほしい。

2026年6月更新：スペック表を更新し、販売終了製品を削除した。また、情報、価格、リンクを随時更新した。

私は何年もプロテインパウダーを飲み続けてきたが、このガイドのために、それぞれを新たにテストした。各パウダーを少なくとも3回試し、味、食感、混ざりやすさを評価した。水、牛乳、非乳製品の代替品と混ぜた。また、マフィンに焼き込んだり、時々スムージーに混ぜたりもした。プロテインをストレートで飲むのが好きな人ばかりではないからだ。

添加物が最小限かゼロで、原材料の透明性が高いものを優先した。不要な増量剤、ガム、疑わしい甘味料は避けた。溶解性も大きな考慮点だった。製造方法と第三者試験も精査した。NSFスポーツ認証やインフォームドチョイスなどの認証は重要だ（詳細は以下を参照）。すべての選定品は完全タンパク質であり、9種類の必須アミノ酸をすべて含んでいる。

今後、Thorne Whey Protein Isolateをテストする予定だ。