Вот ещё одна причина не спать по ночам: эти маленькие всплески бодрствования во сне могут быть не просто раздражающим фактором. Исследователи из Льежского университета при поддержке Фонда «Стоп Альцгеймер» покопались в спящем мозге и обнаружили, что у людей среднего возраста частые микропробуждения — те крошечные сбои мозга, которые не полностью будят вас, — связаны с более высоким генетическим риском развития болезни Альцгеймера. Исследование, опубликованное в журнале Sleep, предполагает, что ваш сон может доносить на ваше будущее ещё до того, как вы забудете, куда положили ключи.

Команда из GIGA Neurosciences изучила паттерны сна более чем 500 здоровых добровольцев, включая младшую группу (18–31 год) и старшую (50–69 лет). Для каждого участника они рассчитали полигенный показатель риска — по сути, генетический хрустальный шар, суммирующий ваши наследственные шансы заболеть. Затем они сопоставили цифры с характеристиками сна. И вот тебе на: у пожилых более частые микропробуждения коррелировали с более высоким генетическим риском. У молодых такой связи не было, потому что, видимо, молодость тратится впустую на молодых.

«Эти микропробуждения, следовательно, не являются незначительными», — говорит Пунит Талвар, исследователь из GIGA ULiège. «Определённые профили могут способствовать накоплению белков, участвующих в болезни Альцгеймера, и быть связаны с повышенной уязвимостью». Другими словами, эти крошечные мозговые запинки могут прокладывать путь к неприятностям.

Команда также сосредоточилась на голубом пятне — области размером с рисовое зёрнышко в стволе мозга, которая помогает регулировать бодрствование и внимание. Это главный подозреваемый в болезни Альцгеймера, потому что это одно из первых мест, где появляются аномальные белковые отложения — иногда уже в подростковом возрасте. Используя модный МРТ-сканер с напряжённостью 7 Тесла в ULiège, предварительное исследование 2025 года показало, что качество сна (как быстро вы засыпаете, насколько глубоко спите) связано с состоянием ствола мозга даже у молодых взрослых, и что здоровое голубое пятно связано с хорошим быстрым сном, который является фазой, улучшающей память.

Может ли сон стать системой раннего предупреждения? «Сон может стать доступным маркером для раннего выявления уязвимых людей», — говорит Жиль Вандевалле, содиректор платформы GIGA CRC In Vivo Imaging и директор по исследованиям FNRS. Люси Леру, руководитель франкоязычных программ Фонда «Стоп Альцгеймер», добавляет: «Это исследование показывает, что сон — это не только индикатор здоровья, но и потенциальный рычаг для вмешательства». Потому что кто не хочет думать о своей подушке как о профилактическом средстве?

Теперь, прежде чем паниковать из-за каждого поворота и ворочания, несколько оговорок: речь идёт о статистических ассоциациях, а не о доказательстве того, что микропробуждения вызывают Альцгеймер. Полигенные показатели риска были низкими, и результаты не могут сказать, заболеет ли конкретный человек. Но учитывая, что более 220 000 человек в Бельгии страдают от Альцгеймера (и миллионы других в других местах), идея о том, что сон может дать намёк за годы до появления симптомов, по крайней мере, является поводом обратить внимание — и, возможно, инвестировать в лучший матрас.

Исследование, предоставленное Льежским университетом, добавляет к растущей куче доказательств, что будущее мозга может быть написано в его паттернах сна. Так что в следующий раз, когда вы проснётесь в 3 часа ночи без причины, просто знайте: ваш мозг, возможно, делает больше, чем считает овец.